Diario de lari61197, 28 ene. 21

Hi, ich habe ähnliche Voraussetzungen wie du und ich versuche täglich bei ca. 1700 kcal zu landen und mich ein bisschen zu bewegen. Damit fahre ich eigentlich ganz gut. 1500 sone eigentlich ungefähr passen, weniger würde ich auch nicht empfehlen, das führt dann nur zu heißhungeratacken, Ausnahmen, Stress und Frust. Bis April ist ja auch noch ein bisschen Zeit, du kannst es also langsam angehen. Wenn du merkst, dass es gar nicht klappt, kannst du es ja in 4 Wochen oder so immernoch korrigieren. Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg 😉 

Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung 🌸. Das hilft mir sehr :-) ich habdavor ja nicht wirklich auf die Kalorien geachtet und dachte nun hmm 1500 das klingt aber viel, aber wenn das bei dir so wie ich sehe so schön funktioniert, wird es hoffentlich bei mir auch klappen 💪💪 Ich mache jeden Tag noch zusätzlich 1 Stunde hula hoop (erst seit 1 einhalb Wochen, aber noch bin ich sehr motiviert 😍) und hoffe, dass ich mit den 1500 kcal und dem kleinen Sportprogramm was erreichen kann. Ich wünsche dir auf jeden Fall auch viel Erfolg und danke dir sehr für die Rückmeldung!  

Ich bin auch bei 1700 Kalorien. Bin seit Ende Dezember dabei und Plan war 500g pro Woche. Ist aber das doppelte, was mir eigentlich zuviel ist. Gehe ca 15.000 Schritte pro Tag und SmartWatch sagt liege bei ca. 2100 Kalorien als Verbrauch. Würde es also auch mit den 1500 Kalorien anfangen und ggf. in 2 oder 3 Wochen nochmal korrigieren.  

Hallo lari. Also ich will bis Ende April ca 10 kg verlieren und meine Kalorien wurden auf 1200 berechnet. Wäre ich ein Frühstücker, wäre das für mich fast unmöglich einzuhalten. Also 1500 sind schon ganz in Ordnung glaube ich. Liebe Grüße  

Hallo :) Ich soll max. 1500 kcal essen und das klappt total gut. Man muss sich das halt manchmal einteilen, wenn eine "größere" Mahlzeit anfällt, dann sehen die restlichen Mahlzeiten des Tages eher bescheiden aus 😄 aber ich nehme damit super ab, ich habe halt auch einen Bürojob, versuche nun aber auch abends noch etwas Sport in mein Leben zu intigrieren :) 

Hallo Lari, mich hat die App auf 1500kcal gesetzt! Ich habe dann auf 1200 kcal. gesetzt! fahre gut damit! seit November habe ich 5kg abgenommen! Könnte schon mehr sein! Aber wird schon! Wünsche dir viel Erfolg!!!👍👍 Liebe Grüße von Dagmar 🙋 

hi ich habe genau die gleichen Vorraussetzungen wie du nur bin ich einen cm kleiner.:D ich mache auch ca täglich eine Stunde Sport und habe mit 1500kcal seit Anfang des Jahres schon etwas über 2kilo weg. ich denke das passt!:) 

Danke für eure ganzen Rückmeldungen!!!☺️🌸  

viel Erfolg und Spaß 🍀💪 

Hi, und, wie bist du die letzten Tage so zurecht gekommen? 

Hallo @zokor4, Lieben Dank für deine Nachfrage. Ich hab mich noch garnicht gewogen, da ich am Dienstag erst auf der Waage stand.. :-). Mit den Kalorien komm ich gut zurecht. Bei mir ist es so, dass ich morgens immer einen Eiweißshake trinke so gegen 8 Uhr mit 96kcal. Um 10 Uhr esse ich dann einen Apfel mit ca 80 kcal. Mittags esse ich entweder "normal" (ich versuche möglichst auf Nudeln, etc. zu verzichten, aber ich komme mit einer Diät nur wirklich langfrist zurecht, wenn ich mir das Essen, was ich mag nicht verbiete! Ist einfach Fakt, sonst zieh ich das nicht durch) oder ich esse Mittags 250 g Lactosefreien Magerquark + 100g Weihenstephan Stracciatella Quark (fürs Gschmäckle) mit Obst und 3,4 Walnüssen. Wenn ich Mittags warm esse, esse ich abends den Quark oder eben andersrum.  

@zokor4: Konnte mein vorheriges Kommentar nicht weiterschreiben. Am handy ist das echt blöd, da wird der Text, den man schreibt dann nicht mehr angezeigt irgendwann.. Vor ein paar Wochen noch habe ich täglich morgens quark mittags warm und abends warm oder gevespert. Das war für mich schon viel. Deshalb hab ich jetzt umgestellt auf morgens Shake und Apfel, mittags/oder Abends warm oder Quark. Bei dem warmen Essen meide ich Nudeln sehr und bevorzuge Gemüse, aber da ich mit 4 anderen Leute das Essen teile, ist es nicht immer leicht. Diese Woche gab es zum Beispiel Spargelcremmesuppe, dann gab es mal Ofengemüse mit Burger Pattys, etc.. Jedenfalls komme ich mit den Kcal gut zurecht. Ich komme eigentlich nie über die 1500, eher so zwischen 1300-1450. Da ich zusätzlich noch 1 Stunde am Abend hula hoop mache, hoffe ich doch auf ein gutes Ergebnis und dass die umgestellt Ernährung hilft.  

@zokor4: also ich achte nicht zu 100% was ich esse, muss ich ehrlich sagen, aber ich versuche mit dem Shake und Apfel am Morgen Kalorien und Kohlenhydrate einzusparen. Mittags dann halt meistens normal (diese Woche grad z. B. die Spargelcremesuppe, die Burger Pattys, dann aber auch mal 1 Scheibe Rinderbraten mit Semmelknödel, Maultaschen mit Gemüse,..) und abends wieder kalorien/kohlenhydratarmt durch den Quark. Ich hoffe, dass es so funktioniert, denn arg viel mehr kann ich nicht umstellen bzw. Nicht auf Dauer... Ich kann wohl auch mal 3 Wochen Stoffwechseldiat machen, aber da ich langfristig mich so ernähren möchte, geht das für mich bisher nur auf dirsrm Wege. Sollte das nicht helfen, muss ich mir nochmal Gedanken machen..  

Hi, das klingt ja schon alles ganz gut durchdacht. Wenn die Ernährung so bleibt und du auch noch hoolast, kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, dass das nicht klappt. Ich stelle bei mir fest, dass wenn ich deutlich weniger Kalorienesse als ich verbrauche, ich abends hungrig bin, egal wie viele ballaststoffe und Volumen das essen hatte. Aber ich fahre mit 1700 ganz gut, weniger ist für mich nicht umsetzbar. 

Ich habe mir heute Fotos von mir angeschaut von mir zu Beginn des 1. Lockdowns. Da habe ich noch sehr viel Sport im Verein gemacht, aber auch ca. 4 kg mehr gewogen. Ich bin echt froh, dass das Gewicht wenige geworden ist, aber leider sind auch echt viele Muskeln flöten gegangen. Jetzt versuche ich wieder regelmäßig Krafttraining zu machen, um die wieder aufzubauen. Aber mir graust es vor dem ersten Training im Verein🙈 Ohne die Muskeln von vorher wird das eine Katastrophe. Ich war vorher schon fast immer die kräftemäßig unterlegene. Das kommt davon wenn man Kontaktsport gegen Männer trainiert. 😅 Aber ich hole mir die Muskeln jetzt hoffentlich zurück 💪 

@zokor4 Ja ich hoffe es:). Bin gespannt. Ja das Problem hab ich manchmal auch, da ich meistens schon um 18 Uhr esse und danach nichts mehr, aber es geht. Wenn ich wirklich extrem hungrig bin esse ich vom Lidl so einen kleinen skyr becher mit heidelbeer Geschmack der hat die optimale Größe und hilft den Hunger zu stillen. Ist aber zum Glück echt selten bei mir. Das ist doch super, dass das bei dir so hinhaut! Und wenn weniger für dich nicht gehen, ist das auch okay!! Hungern sollte man nie, dafür ist Essen einfach zu kostbar. 🤗 

Na klar ich/ wir alle glauben an dich!!! Du schaffst das 😋 und das erste Training wird bestimmt toll. Hula hoop ist auch gut für die Muskulatur vor Allem im Rumpfbereich und macht dazu noch Spaß 🤗  

Hi, hast du dich gut eingewöhnt? Kommst du mit deinem Plan zurecht? 

Guten Morgen @zokor4 , habe einen neuen Beitrag erstellt. LG 

Hey @zokor4, wie läuft es denn bei dir? Wenn du mich so nett fragst ,muss ich dich auch mal fragen :) Wie ist dein Vorgehen und was sind deine Ziele - wie willst du diese erreichen? :) Freue mich auf deine Rückmeldung.