Diario de alya.meria, 28 ene. 21

wow,aku pernh d posisi ini,tapi dgn menu martabak n mie... enjoy bsk ingat olahraga lagi....tak apa menikmati pokoknya 

aku. pernah bablas makan sampe 1700 kal. (TDEE aku 1500, BMR 1100). tapi yaudah dibawa woles aja. esoknya balik lagi defkal makan di 1300 kal. olahraga seperti biasa. emang awalnya naik, tapi alhamdulillah semingguan kemudian turun lagi 😊 

hehe byk yg samaan ya, kl lg binge nya kambuh kadang suka mikir bisa diduitin kali ya, bikin video mukbang. 😅 

akuuu tapi ga sering juga cuma sesekali, trs besoknya ttp balik defkal lagi dan workout biasanya aku tambahin intensitasnya, Alhamdulillah BB ga naik. jadi dinikmati saja sis makanannya💃 

happy cheat day kak🥳🥳🥳 

aku ga masalah sih, sekarang lebih ke cheat meal biar ga sampai kalap dan merasa berdosa 

aku ngikutin saran kak yulia 80% health food dan 20% nya makan apapun itu yg mau aku makan pada hari itu, jd ketika sekalinya kalap(bahkan skrg hampir jarang) ga yg dlm porsi jumbo. dan emg ngaruh jd mindset aku diet bkn utk capai target tp utk ubah lifestyle 

Sering.. aq sabtu minggu pasti bebas makan , naik juga dikit , tp grafik ttp turun krna di masukin pas angka turun aja kwkw 

beli dimana nih ka? donisili mana? 

susah komitt😭 

Ih aku aja makan nasi padang sebungkus udh ngerasa bersalah bgt wkwkwk 

pengen sushi jg😭 

q dulu iya sering merasa bersalah tpi sejak nnton vdeo diet santuy jdi tau...cheat itu artinya curang nah kbnyakan orang psti merasa bersalah klo berbuat curang...jadi intinya kalo mau makan ya makan aja jngan diniatin cheat nnti jdi bersalah..dan klo udah niat cheat bysanya psti bkl makan banyak krna merasa hari ini cheat jdi mkan sebebas2nya..pdhl kan ngga..klo q skrang sih makan tinggal makan klo kenyang ya berhenti jngan diteruskan  

. 

belinya dimana sih ini ??? 

teman teman kalau habis surplus, bsknya langsung makan ke defkal atau dicut karna udh surplus?  

BMR ku 1400an TDEE ku 1700an..beberapa hari lalu surplus sampai lebih 2000kkal..tetep bawa santai kita jadi gendut juga sehari atau dua hari surplus langsung bom gendut kn.. yang penting balik konsisten lagi 

weh gils ini beli sushinya 400k-an?? aaaa mauuuuuu huhuhu 

Baik teman2 ternyata banyak yg mupeng sama sushinya, hehe. Akan aku jawab pertanyaan kalian untuk sushinya 299-+ di sushimate.id 

Thanks infonya!🥰