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Ada yg bisa jelas kn ini jd berapa kalori harian saya..?? Bmr q 1306.2 tp kebutuhan kalori nya itu di bawah..1796.025.. bb ku udh stuck 2 mingguan 😭😭
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1022 kcal
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Grasa: 30,25g | Prot: 52,76g | Carbh: 139,43g.
Desayuno: Zestiva Organic Black Chia, Skippy Creamy Peanut Butter , Hup Seng Wholemeal Crackers . Almuerzo: B.J. Bawang Merah Goreng, Royco Royco Ayam, Bawang Putih, Sohun, Bakso Ikan, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Dada Ayam, Selada Daun Hijau, Pir Asia, Lengkeng. Cena: Semangka, Bihun Goreng, Selada. más...
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 Comentarios
kalori hariannya 1.796 kak, BMR nya 1.306. kalo masih stuck coba makannya pas dengan BMR nya (gak kurang, gak lebih) semangat kakk❤️
27 ene. 21 por el miembro: vionauhtg
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gitu ia kak.. selalu makan di bawah bmr lg pusing aja i i makan dikit malah gak turun" bb nya hihihi tak cb makan di bmr itu,, kdng bngung mau makan apa kak mau ninggiin protein mlh yg tinggi lemak hikz
27 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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trimakasih atas info nya kak
27 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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mkn di atas BMR jg bisa turun kok kak misalkan mkn di 1400 itu jg bisa turun yg pnting di bwh tdee
27 ene. 21 por el miembro: cherilia
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masaknya dikukus/rebus aja kak 😀
27 ene. 21 por el miembro: azura kireitsuki
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makannya di atas bmr dan dibawah tdee setauku
27 ene. 21 por el miembro: latifahsilken
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yang baru pertama diet defkal boleh follow Instagram @nitanajma. aku share menu2 diet dan kasih langkah2 untuk pemula. kalau mau tanya2 bisa inbox di ig aku. 🆓 🆓 🆓 saling bantu aja. makasih
28 ene. 21 por el miembro: nita nainais2
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@cheria hihi kadang ska bngung mah makan apa kak segitu kenyang banget.. kdng mlh lemak jd kelebihan
28 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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Latifah@ susah sekali mau makan 1000 lebih udh begah kak in syaa allah di coba trimakasih masukan nya kak ttp smngat
28 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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Azura@ xixixix sering rebus"an/di kukus gitu
28 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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Viona@ trimakasih kak jawabn nya akan di coba Smngat kak..
28 ene. 21 por el miembro: °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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Peso Histórico de °•°•°•°☆alviah☆°•°•°•°•°
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