|
misi, mo nanya. jadi aku selama diet fokus nurunin bb dulu kan, dan kebetulan aku udah nyampe target bbku. aku wo 15 mins tiap hari. kira2 aktivitasku yg dr sedentary ganti jadi apa? aku mau reset lagi jumlah kalori harianku. makasih yg berkenan jawab🥰
|
1057 kcal
|
Grasa: 33,25g | Prot: 54,54g | Carbh: 143,60g.
Desayuno: Sambal Goreng, Sukun, Mentimun (Kupas), Kering Tempe, Telur Rebus, Ayam Goreng, Nasi Putih, Nasi Merah. Cena: Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, Kering Tempe, Nasi Putih, Nasi Merah, Telur Rebus, Sukun. Pasa Bocas / Otros: Salak. más...
|
|
1178 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
 Comentarios
maaf belibet, ga cukup bgt ini jumlah karakternya fs buat aku jelasin. jd aku selama diet nurunin bb itu tanpa workout ya, pure defkal aja. nah kan bb aku udah nyampe target, aku baru mau wo buat ngencangin badan lagi biar seger. kira2 tingkat aktivitasku yg dari sedentary pindah ga ya kalo aku wo cuma 15 menit perhari / 105 mins perminggu. aku mau ngitung ulang tdee sm kalori harian soalnya😣
26 ene. 21 por el miembro: sarawatine
|
saran aku kamu mulai wo yg strength training.. biar cepet bentuk badan+kalori harian kamu bisa naik.. jd kmu bisa makan lebih banyak tanpa takut gemuk kalo angkat beban
26 ene. 21 por el miembro: Zalsa Nur Oktaviani
|
untuk aktivitas, mulai yg light aja kalo baru mulai
26 ene. 21 por el miembro: Zalsa Nur Oktaviani
|
makasih Zalsa udah bantu jawab, membantu banget buat aku yg baru wo dan masih buta olahraga bgt wkwkwwkk. makasihhh🥰🥰🥰
26 ene. 21 por el miembro: sarawatine
|
26 ene. 21 por el miembro: Zalsa Nur Oktaviani
|
kk defkal tnpa olahrga ya?brpa bulan proses ke bb ideal ny?
26 ene. 21 por el miembro: hi_bibble
|
5 bulan, dr agustus-desember
27 ene. 21 por el miembro: sarawatine
|
Makin semangat diet ngak tu, di senyuman mas tine wakakaka
30 ene. 21 por el miembro: dzakkyzein
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sarawatine
|