Diario de m.pg87, 26 ene. 21

pongan atención, dice que no llega a las 1200 calorías, no dice que las consuma, esas calorías deberían ser para alguien en coma y no vale decir "esta bajando de peso y esta bien de salud" claro que vas a bajar cual es la diferencia entre eso y desnutrición? aquí comes una migaja mas? cualquier reducción de peso trae cambios positivos a la salud pero también vas empezando a crear otros si el consumo de calorías bajísimo es continuo y prolongado, entiendan eso 

Si, obviamente la idea es bajar de peso ya que estoy muuuy excedida. Al menos 25/30 me gustaría bajar. Mido 1.54. y como dije en el comentario anterior no me dió una fotocopia 😂 hablamos un montón y me fue armando un plan a medida que hablábamos. La verdad es que no paso nada de hambre y me siento súper bien, como muy variado pero cuando ingreso los alimentos a la app estoy entre 900 y 1200. Entreno en casa, con mi propio peso y a veces con peso extra. También hago cardio al menos 30min una vez por semana.  

En resumen por mi exprecia en las APP, la APP te dice 1800 calorías por el tema de tu peso vs altura. Entiendo que el nutricionista es un profesional, y realmente tiene razon, pero que bajes a 1200 abruptamente tiene efectos secundarios en mi experiencia. Como el tema de la piel y la perdida de muchas vitaminas y minerales que son esenciales (Para sentirte bien, tener linda la piel, No perder el cabello, poder regenerar bien las celulas, etc) y mas cuando pasamos los 30años. 

personalmente creo que como dieta te va a servir consumir 1200 pero lo sano como un hábito duradero algo que puedas seguir toda la vida no debería ser tan acotado por qué va a llegar un momento que no lo vas a poder aguantar más, lo ideal es cambiar la alimentación a una más sana y apuntar a una mejor calidad de vida pero con el objetivo de formar un hábito  

La app sólo dice la cantidad que tenes que consumir para mantenerte en tu peso según tu actividad, a ese número debes restarle las calorías que quieras bajar, ejemplo si te da 2100 calorías y querés bajar medio kilo por semana debes consumir 1600 por día y ahí estarías en un déficit de 3500 por semana 

también es importante la cantidad de agua que tomes por día que debe ser un vaso de 250 cc por cada 7 kg de peso corporal (sin contar infusiones, eso es aparte) y las horas que dormís (entre 7-9 hs) ya que el cuerpo no es solo calorías que entran - menos calorías que salen, también está lo hormonal que juega un papel primordial para hacerte adelgazar o engordar. el cuerpo tiene que estar siempre bien hidratado ya que muchas veces por falta de hidratación el cuerpo lo confunde con hambre y come de más 

1200 son muy pocas por ser que haces actividad física  

cambia de nutri YA 

mira, yo venía comiendo .. anda a saber.. 3000 calorías diarias, quizás 4000, frituras, hamburguesas, tortas.. me subió el colesterol y los trigliceridos de manera impresionante. y baje a consumir 1100 por día. en MI caso, comiendo verdaderamente sano, todos los grupos de alimentos (menos carnes) baje de peso de manera efectiva no lento ni tampoco rápido, al comer grandes cantidades de verduras me senti saciada de todos modos, intente crearme postres alternativos saludables que me hicieran sentir bien y que me daba gustos, y me la tuve que bancar la primera semana después aprendí a comer en esas cantidades, a distribuir mejor, y de a poco mi cuerpo requirió muchísimo menos que antes para sentirse saciado. para mi es cualquiera eso que dicen de "muy pocas calorias" hice ejercicio a la par y baje dentro de lo normal por semana y por mes. vos hacele caso a tus estudios de sangre y médico.  

sabes que se me ocurre también? que haya algo que no estés contando o estés contando equivocadamente. Te aconsejo revisar la parte de crudo y cocido en los carbohidratos. También te aconsejo hacerte caso a vos misma, todo lo que opinemos es sin conocer ni tu cuerpo ni tu historia. Exitos!