Diario de imchak, 25 ene. 21

apakah ada yang punya saran jadi saya lagi nge gym saya mau defcal tapi mau g mau harus menuhin protein harian juga ,protein harian saya 166 gimana yah biar calorinya g lebih dari 1500

---

1597 kcal

Grasa: 81,52g | Prot: 152,70g | Carbh: 85,87g.   Desayuno: Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Kerupuk Udang, Kacang Tanah, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Almuerzo: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Tempe Rebus, Kacang Tanah, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. Cena: Bawang Putih, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Kacang Tanah, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. más...

2407 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...