Diario de alya.meria, 21 ene. 21

alasan apa yg mendasari makan cuman 600 kalori kak? 

Hari sebelumnya aku binge 

me ... aku kena binge dan bulimia hampir 1 tahun....makan enak nangis ...kalau percaya diri hilang dan di katain orang sedikit jadi stres dan binge... semangat buat recovery kakak ga sendirian:)♥ 

Kalau bulimia itu masalah psikis Ndak sih, psikisnya harus dibenerin.  

@DanQier bener kak itu terkait psikis....sebelum diet aku konsul ke pskiater....dan cara nyembuhinnya ya harus tau penyebabnya....pelan pelan yang penting ga tersiksa:)♥ semangat aku juga baru belajar nyembuhinnya 

Iya, hehe saya kuliah dijurusan itu. Saya tau knp smp melakukan itu. Tp belum bs berdamai sama diri sendiri. Sy ngga mau smp ke masa2 bb dulu krn dibully sama lingkungan tp sy jg ngga bs nahan makan krn disitu zona nyaman sy. Makannya lg berusaha memulihkan lagi, makasih tmn2 sarannya  

Iya, hehe saya kuliah dijurusan itu. Saya tau knp smp melakukan itu. Tp belum bs berdamai sama diri sendiri. Sy ngga mau smp ke masa2 bb dulu krn dibully sama lingkungan tp sy jg ngga bs nahan makan krn disitu zona nyaman sy. Makannya lg berusaha memulihkan lagi, makasih tmn2 sarannya  

Saya kuliahnya jurusan psikologi, yg udah pernah ke psikiater treatmentnya apa? Diksh obat kah?  

Saya kuliahnya jurusan psikologi, yg udah pernah ke psikiater treatmentnya apa? Diksh obat kah?  

Thanks @teume 

sama:) 

@alya...aku di kasih treatment sih kak...sama diresepin obat kalau treatment ini ga berhasil ...tapi karena aku anak farmasi aku berpikir buat jalani treatment tanpa obat dahulu dan ternyata frekuensi binge ku ga sesering dulu sama dokter aku disarankan konsul ke dokter gizi dan harus diet seimbang ...karena penyebab binge aku karena aku ga percaya diri sama penampilan makanya aku diet tapi dengan 20% makanan yang aku suka...dengan tetap hitung kalori pastinya.. 

Semoga ini membantu ya kak 1.makan teratur....3x sehari usahakan di jam yang sama kak biar ga berujung ke nafsu makan yang berlebihan....jikalau jam makan terlewat segera makan jangan di tunda tunda 2.usahakan makanan nya yang sehat itu 80% funfood20%....jangan ditahan tahan pokoknya 3.Jika takut kalap jngan makan sendirian....aku suka makan makanan yang aku suka sama temen jadi ibarat berbagi:) 4.perbanyak minum air putih....ini mudah banget karena aku dri dulu suka minum air putih dan ajaibnya minum air putih ini bisa nahan keinginan binge ku...jadi sebelum aku opengen nge binge aku minum air putih dulu sebotol terus hisap permen vitamin c.....keinginginan itu bisa mereda 5.setiap binge ga terkendali aku diminta dokter buat makan buah aja tnpa harus dihitung kalorinya....jadi meskipung binge itu makanan sehat setidaknya 

oh iya tambahan lagi 6.jngan makan di bawah BMR kka meskipun dihari sebelumnya kakak binge usahakan back on track...jngan merasa harus memangkas kalori buat kalori yng berlebih di hari sebelumnya 7.aku juga puasa senin kamis buat ngontrol hawa nafsu 8.olahraga usahakan tiap hari olahraga yang disukai...jangna tersiksa..jika kakak merasa tersiksa dengan olahraga itu langsung stop aja ya:) 9. sekarang aku ga timbang badan tiap hari jafi setiap 5 hari nah jika ada penurunan aku kasih reward buat makn makanan yng aku suka di hari itu misalnya bakso...tapi porsinya tanpa mir cukup saei dan bakso dengn bumbu kecap dam sambel secukupnya ...dan makannya pelan pelan sambil dinikmati:)♥♥♥ 

akuu kakk kena binge udah 2 bulannn huhu gk brenti"😭tpi aku gk pernahh mkan dibawah bmr karna gk reda" binge nyaa😭 makasihh bgt kak @teume.bonbon tipsnyaa🙏😢 

horee ktemu yg ED yes ku juga bulimia. Ayuk sih buat group wa saling dukung biar normal lg 

kalo hawanya pengen mukbang dan kebayang-bayang makanan terus itu termasuknya apa namanya😅kalau liat kalori merah bukannya diperbaiki atau dikurangi malah tambah pengen banyak aja lagi makannya 

@sunwoo bear...sama sama .... semangat aku juga masih belajar kok karena aku setiap mau diet ga pernah berhasil karena caranya yang salah....sekarang pelan pelan.aja dan yang paling penting ....sayangi tubuh kita apa pun itu...:) buat yang punya bulimia dan BED semangat sembuh yuk aku tau ini susah tapi...yang paling aku inget dan camkan dalam pikiran "mau sampai kapan aku begini":)♥♥♥ 

. 

.