Diario de rossianaadh, 19 ene. 21

1717 perhari kaa 

12.019 itu kal per minggu nya 

Makan aku harus 1700 kalori gitu ka?  

Tapi di fs aku perlu 1300 kalori aja kak, bedanya apa ya ?:(  

iya makan kamu harus 1.700, kurang gapapa asal jangan di bawah 1000  

Ohgituu yaa kak, Makasih bgt ya kak^^ 

kayaknya 1.300 di fs itu, kalori untuk diet deh soalnya aku pernah baca, kalo diet asupan kalori nya dikurangi 100-300cal perhari. cmiiw 

1700 itu kalori maintenance/pemeliharaan, kalori yg bisa kamu makan kalau kamu mau menjaga BB kamu yang sekarang. Kalau mau cutting/defkal/turun BB musti makan dibawah 1700 tapi tetap diatas BMR.