Diario de Fanoelya, 19 ene. 21

kurang dr 500kkal tapi kenyang dan enak banget, diet 10 hari bb turun 1,4kg wkwk semangat menuju 60kg

---

1513 kcal

Grasa: 43,68g | Prot: 106,77g | Carbh: 175,79g.   Desayuno: Fitbar Fitbar Choco Delight, Filma Minyak Goreng Filma, Gula Pasir, Nutrijell Kelapa Muda, Tomat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Teh Manis, Fitbar Fitbar Choco Delight, Nasi Goreng. Almuerzo: Quaker Oat, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Ikan Mas Goreng, Nasi Merah. Cena: Buah Anggur, Lengkeng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Mentimun (Kupas), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). más...

1972 kcal

Ejercicio: Cardio - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 30 minutos. más...