Я перестала считать калории уже давно. Ем 2 раза в день, очень редко 3 раза. И так уже почти год. Завтрак у меня примерно в 12 часов, тк мне надо принимать гормоны и только через час можно есть, а потом бады и тоже через час можно есть. И ближе к 12 я уже хочу завтракать, второй приём пищи в районе 18 часов ( начинаю хотеть есть) Завтрак: овсянка без глютена, орехи, сухофрукты на растительном молоке( кокосовое, миндальное, овсяное) или яйца с ржаным хлебом, который сама выпекаю на своей опаре ( без дрожжей) и сыр. Второй приём пищи: овощи в разных интерпретациях, авокадо крупный почти каждый день и что-то мясное. В моем рационе присутствует сухое вино. Люблю его со льдом вечерком. Вот так я и скинула 16 кг за пол года.
|