Diario de Biensken, 16 ene. 21

Die Katze geiert nach der Wurst 😂 schön wie du jetzten Tag alles schaffst und durchziehst 👍 wie lange hat es gedauert bis du si eine große Strecke am Stück laufen konntest?  

Ich habe letztes Jahr mit dem Laufen angefangen. Etwas über 4 km gleich beim ersten Mal. Langsam, aber ich war von mir total überrascht. Nach 4 Monaten und immer wieder einem Km mehr, hab ich die 10 km geknackt. Nach längere Pause hab ich jetzt wieder mit 5km gestartet und gestern wollte ich es einfach wissen. Ich bin immer noch nicht schnell, aber das ist mir egal 😉 

schnell möchte ich nicht sein nur Ausdauer aufbauen und das von Null 😔 mir wurde schon dazu geraten mit dem Walken zu starten damit ich überhaupt erstmal in die Richtung komme oder auch dieses lauf-geh Prinzip und dieses dann zu steigern...  

Was auch empfohlen wird und super funktioniert ist, dass man eine Minute läuft und dann wieder eine geht. Wenn das gut funktioniert, steigert man auf 2 min und so weiter. Irgendwann läuft man durch. Probiere es einfach aus 😉  

Was Biensken sagt, ist genau richtig. Intervalllaufen und dazwischen zügig gehen. 3 x 5 min....dann 2x10 min...Da gibt es bei Google genug Trainingspläne. Und immer so schnell laufen, dass Du nebenbei noch Schwätzen könntest 😁 

@ dornfelder..Schau mal bei Fit For Fun Intervalltraining. Da steht eigentlich alles was Du wissen solltest 

Ok danke euch 😉