|
Alhamdulillah perjuangan 5 bulan lost 14kg :")
|
1029 kcal
|
Grasa: 21,54g | Prot: 27,45g | Carbh: 190,00g.
Desayuno: Chia Seed, Pisang, Putih Telur Matang. Almuerzo: Pepaya, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original. Cena: Nasi Kuning, Telur Goreng, Kering Tempe, Kerupuk Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie, Tahu Goreng, Oyong, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Bolu Pisang. más...
|
|
1560 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
tips KK cantik banget pngin berhasil jugaa
16 ene. 21 por el miembro: Okta apriyani Okta
|
tips nya dong kak..pengen berhasil juga
16 ene. 21 por el miembro: yuni af
|
hallo kak, kakak orang Kediri?
16 ene. 21 por el miembro: Shafarhani_
|
@Okta apriyani Okta @yuni af tipsnya yang pasti niat, defisit kalori, olahraga, dan sabar kak😊
@Shafarhani iya kak aku orang Kediri😊
16 ene. 21 por el miembro: Enggar Okta
|
16 ene. 21 por el miembro: viyaf
|
@syaki_nah wuh ada kak, yaampun rasanya :")
16 ene. 21 por el miembro: Enggar Okta
|
16 ene. 21 por el miembro: Yasinta Dini
|
Kak share pola makan sama olahraganya dong kak, BB awal sama tujuan sama tapi aku Stuck di 56-55 terus
16 ene. 21 por el miembro: amelia setiani
|
16 ene. 21 por el miembro: heyyaaahahah
|
konsumsi brp kalori ka perhariny??
16 ene. 21 por el miembro: Hwangniel
|
16 ene. 21 por el miembro: khsnktm06
|
16 ene. 21 por el miembro: khsnktm06
|
Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
16 ene. 21 por el miembro: Shaniaaaf
|
Oh another users from kediri is here
16 ene. 21 por el miembro: ruh.
|
@enggarokta wah deket Bun kita
16 ene. 21 por el miembro: deawella
|
16 ene. 21 por el miembro: Instagram: @jry_femme
|
aku kebutuhan 1500kkal dan kdng mkn nya g sampe 1000 klori , bukn nahan mkn sdikit tpi aku emg udh cukup aja sgitu mkn nya gimn dong :(
16 ene. 21 por el miembro: diett acil
|
@diett acil : kalau makan dibawah bmr uda kenyang artinya uda kebiasa makan dgn kalori segitu, terus ngapain defkal kak? hehe seharusnya malah surplus. yukk jgn biasain makan di bawah bmr, sudah banyak korbannya loh
16 ene. 21 por el miembro: icekepuw
|
16 ene. 21 por el miembro: ArioSixPack
|
17 ene. 21 por el miembro: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Enggar Okta
|