Пипец! С Нового Года не могу выйти из режима"все включено"😭 Полгода не срывалась шла к своей цели ,скинула 20 кг,а сейчас не могу и все.....😫 Сначала эти праздники,потом проблемы со спиной и дексометазон в уколах,отсюда повышение аппетита,теперь КД 😩😭😩😭. Не могу больше....ем как слон....как приди в себя и встать в строй!?!?!?
|
985 kcal
|
Grasa: 22,32g | Prot: 81,64g | Carbh: 114,30g.
Desayuno: Изюм, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almuerzo: Куриное Филе, Перловка. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное, Колос Лаваш Армянский, Яйцо, Творог 5%. más...
|
|
41 a 60 de 97
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
В конце концов, пищевым привычкам несколько десятков лет. Для их изменения надо достаточное количество времени, просто хотя бы "лежать в направлении мечты".
14 ene. 21 por el miembro: -AnaisAnais-
|
yo.stacie я работаю,срывы в основном вечером ,хотя днем я ем. Завтрак 300 кКалл ну и обед 300-400 где-то то
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
Красатуля не агрессивный при нулевой активности 1400-1500 плюс читмил раз в неделю
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
Красатуля вы правы не могу снова встать на дефицит т.к 70 кг это ещё много,хотелось бы 5 кг еще скинуть и на поддержку.
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
Приглашаю в чат по похудению. У нас интересно и бесплатно‼️
Участвовать может каждая!!Одно условие возраст 18+!!!
Что ты получишь:
📈Мотивацию
🤳Общение и поддержку
🍲Рецепты пп и тренировки
🔋Заряд энергии
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!!Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" 89532825882
14 ene. 21 por el miembro: rtd1
|
Красатуля попробовать питаться интуитивно ,но контролировать объёмы порций и ограничивать некоторые продукты?
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
Nikolay121 не люблю я спорт хоть ты тресни! Лучше пешком пройдусь за продуктами часок другой. А читмил ну не до обжиралова,а так вино сухое и закуски не жирные
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
такая же проблема, еле еле как 3 день после праздников держусь🤦🏼♀️
14 ene. 21 por el miembro: Tarsy...
|
Не увлекайтесь уколами гормональными, их можно колоть не более 5/7 дней. А дальше может разнести так, что мало не покажется. Делайте мрт и бегом к неврологу
14 ene. 21 por el miembro: Daryajr
|
Nikolay121 это вы про меня? Не 10 а 20 здесь я не сразу зарегистрировалась
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
Daryajr мне их невролог назначил 5 дней т к ничего не помогало. Да разносит будь здоров. Но жить с болью хуже,чем с лишним весом))
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
А я просто ходила. Гуляла. По 8-12 тыс шагов в день. Иногда 20 тыс. По выходным. И ничего, похуделось. Ходьба еще успокаивает, отвлекает. И аппетит снижает. Особенно, если он стрессовый. А еще аппетит мне хорошо снизило добавление клетчатки. Вот этого я раньше не любила и не ела. Иногда только помидоры-огурцы, а они практически не содержат клетчатку. А теперь смотрю, чтобы было как минимум 20г клетчатки в день. Норма правда 25 кажется. Иногда и отруби живьем подьедаю. Теперь если сильно хочется - тоже чего-нибудь мучное делаю, но свойское. Вафли всякие творожные.
14 ene. 21 por el miembro: -AnaisAnais-
|
Nikolay121 я на работе неплохо потею,когда больных тягаю,за смену так задолбаешься,что потом одно желание -проспать сутки не вылазя
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
AnaisAnais спасибо за совет про клетчатку😊👍 возьму на вооружение
14 ene. 21 por el miembro: ElENASTRIZH_31
|
ElENASTRIZH_31. Интуитивно наврятли сейчас получится. Считайте калорий, но на поддержке. Больше ешьте белка, жиров и клетчатки. Месяца 2-3 всё наладится и можно опять в дефицит если нужно ещё похудеть.
14 ene. 21 por el miembro: Красатуля)
|
Милые девочки! 🌺🌺🌺
Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯
В нашем бесплатном чате
Мы научим:
▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли;
▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности;
👉 Научим основам правильного питания;
Вас ждут:
👉 Добрые и общительные
единомышленницы;
👉 Рецепты правильного питания;
👉 Подробное меню на каждый день;
👉 Мотивация;
👉 Тренировки;
👉 Советы и лайфхаки;
Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 89894896427с пометкой "хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат 😘
14 ene. 21 por el miembro: Мария Османова
|
ElENASTRIZH_31. Почему вы решили что у вас низкая активность если вы больных тягаете? Извините, но это ежедневные силовые! Это очень хорошая активность. Понятное дело что вам мало 1500кк 🤷♀️.
14 ene. 21 por el miembro: Красатуля)
|
Всем привет 😊
https://t.me/joinchat/VeHlrsLG0v5t25L5 всех жду в мой марафон стройности,он бесплатный. Я худею в нём сама и вас приглашаю ❤
Я надеюсь, что эти две недели вы проведёте максимально продуктивно и интересно. Вы сможете не только наладить своё питание и похудеть, но и обрести новых знакомых и единомышленников🌸
У вас есть две беседы. Первая для общения, а вторая для информации.
⁃ В беседе общения вы можете поддерживать друг друга, мотивировать, обсуждать интересные темы, общаться со мной и задавать любые вопросы.
⁃ В беседе для информации будут появляться планы на день, важная и интересная теория, различные полезные ссылки и тд.
Вся подробная информация в чате по ссылке выше 😊
(лишний вес 15+ кг)
14 ene. 21 por el miembro: _Мелания_
|
Nikolay121. Я с вами давно не спорю)) нет смысла)) да я против читмилов ничего не имею, но и не пропагандирую их))) достаточно поставить нормальный дефицит и они не нужны будут каждую неделю. всё в ежедневный рацион влезет и пиво с рыбкой и т. д.
14 ene. 21 por el miembro: Красатуля)
|
На здоровье! Отруби лучше подьедать по 10г в основные приемы пищи. Много тоже не надо. В салаты можно добавлять, в творог сыпать. Они бывают разные. Надо те, в которых клетчатки побольше, муки и калорий поменьше. Квашеная капуста, морская, грибы (и маринованные-соленые - тоже клетчатка) - вообще суперфуды. Калорийность супернизкая. Та же квашеная 20кк на 100г - сказка! И грибы тоже. Морская чистая тоже, но она в основном в салатах готовых и там смотря сколько масла положат - разная. А обьем в желудке создают. Дешево и сердито.
14 ene. 21 por el miembro: -AnaisAnais-
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ElENASTRIZH_31
|