|
Наконец то начала занятия. Снова выбор пал на Джиллиан Майклс, силовая тренировка. Второй день болит *опа от приседаний с моей всего лишь 2 кг гантелей) Тренировка хоть и длится стандартные 25 минут, но переносится гораздо легче, чем "стройное тело за 30 дней" или боди революшн. Нет ощущения в конце, что ты умираешь, но при это чувствуешь, что мышцы поработали)
С питанием пока проблемы. Не могу никак белок довести до нормы, все больше хочется углеводов, хоть и не обязательно быстрых. Впрочем, от них тоже не сильно отказываюсь.
|
1494 kcal
|
Grasa: 49,03g | Prot: 80,34g | Carbh: 184,71g.
Desayuno: Любятово Шоколадные Шарики, Мюсли, Кукурузные Хлопья, Хлебный Дом Пряники Шоколадные, Хлебздрав Хлеб 8 Злаков, Пятерочка Сыр Пошехонский. Almuerzo: Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Жареный Картофель, Куриная Грудка. Cena: Домик в деревне Творог 0,1%. Pasa Bocas / Otros: Valio Питьевой Йогурт с Абрикосом и Облепихой, Ego Мюсли Батончик с Абрикосом в Йогурте. más...
|
|
1714 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
 Comentarios
ясейчас тоже Джиллиан увлеклась, программа "бёдра и ягодицы 2 уровня". Ко всему добавила пешие прогулки 5 км.
20 ene. 14 por el miembro: Olemu
|
@Olemu о, не видела еще такие видео. планирую купить утяжелители на ноги, а то после первого занятия все болело, а после третьего уже чувствую, что мало нагрузки) Пешие прогулки это гуд. Но я не любитель по морозу гулять))
21 ene. 14 por el miembro: Striges06
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Striges06
|