|
aldığım kaloriyi ve antreman şiddetimi arttırdım. 1.5 haftada 1 kiloya yakın aldım ve vücut ölçülerim değişmedi kol ve bacak hariç. bu clean bulk işini doğru yaptığımı mı gösteriyor acaba 😂😂😂
|
1730 kcal
|
Grasa: 80,94g | Prot: 99,32g | Carbh: 161,32g.
Desayuno: Namet Hindi Füme, Tam Buğday Ekmeği, Biber, Avokado, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Beyaz Peynir. Almuerzo: Haşlanmış Nohut, Ceviz, Sarı Tatlı Mısır. Cena: Karnabahar Yemeği, Yeşil Bezelye, Pirinç Pilavı, Avokado, Hindi Göğüs, Tarhana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Fellas Protein Bar Coconut & Cacao , Havuç. más...
|
|