|
emang ya .. kalau sudah ngerti ilmunya (sambil terus belajar) dan motivasi lebih mencintai tubuh sendiri .. ngejalanin apa2 lebih firm/yakin ..
jadi ngga merasa berdosa saat makan yang agak high kalori, ngga tertekan karena semua bisa dimakan dalam porsi yang sesuai .. pilihan makanan lebih sehat dan kadang bingung menuhin target BMR harian ..
tks dr dion, diet santuy dan temen2 fs yang menginspirasi dan share ilmu ..
2 bulan 5-6 kg masuk akal lah yaa .. 😊
|
1159 kcal
|
Grasa: 42,86g | Prot: 85,96g | Carbh: 113,06g.
Desayuno: Edamame ( from Fresh, Boiled ), Ubi Bakar Cilembu, Cooked Egg White, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Baked or Broiled Tuna, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Cena: Ubi Bakar Cilembu, Bango Kecap Manis, Papaya, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Baked or Broiled Tuna. Pasa Bocas / Otros: Martabak Telur, Takoyaki, Roasted Almonds. más...
|
|
 Comentarios
keren banget bisa turun segitu, aku dulu lama banget turun berat badan tuh mana kurang tepat caranya wkwkwk
02 ene. 21 por el miembro: alyamuthia
|
aku ngikutin dr. dion juga.. jatuh cinta sama penjelasan nya...
02 ene. 21 por el miembro: noorma yulia
|
masok akal.... semangat ke bb tujuan kita masing2 :))
02 ene. 21 por el miembro: ceriaputriutami
|
ia mba mau dong resep nya apa aja , saya br ikutan nih di sini
02 ene. 21 por el miembro: asyrtnsr
|
Makan normal dan diatas bmr, cek kalori dan makro nutrient nya, kalo mau irit kalori pilih makanan yg sehat tapi kalori rendah, olahraga rutin dikit sama banyak2 baca dan ikutin penjelasan di ig nya dr dion / diet santuy / penjelasan temen2 fs di community .. nyimak terus .. 😁
02 ene. 21 por el miembro: Mia27_164
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mia27_164
|