|
Nu har jag kommit igång, äntligen!
Stoppat huvudet i sanden och bara frossat alltför länge nu. Jag som var så duktig förra året, tyvärr har jag nu gått upp allt och lite till. Klassisk jojobantning. Jag brukar ge 100% i max ett par månader sedan släpper jag det gradvis för att snabbti falla in i ohållbara mängder godis och mackor, sällan laga riktig mat.
Men nu är det dags för förändring. Några dagar med lite för lite för att få en snabb start. Sedan en nivå som tar mig neråt sakta men säkert. Planen är att hålla 1600 kcal och promenera en timme varje dag.
Just nu jobbar jag inte så i en vecka kan jag fokusera helt på mig själv.
|
1022 kcal
|
Grasa: 30,86g | Prot: 49,20g | Carbh: 130,15g.
Desayuno: Wasa Falu Rågrut, Livsmedelsverket Banan, Arla Naturell Yoghurt. Almuerzo: Apelsiner. Cena: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), ICA Haricots Verts, Löksås, Julskinka. Pasa Bocas / Otros: Köttbullar av Nötkött, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Fiskexporten Varbergs Drömsill . más...
|
|
2728 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|