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1100 kcal
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Grasa: 44,67g | Prot: 64,46g | Carbh: 111,53g.
Desayuno: Daging Sapi Panggang, Pisang Kepok Rebus, Buncis, Sambal Goreng, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Almuerzo: Minyak Sayur Canola, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Tumis Buncis, Kacang Panjang Hijau, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Sambal Goreng, Nasi Putih. Cena: Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Daging Sapi Panggang, Telur Asin, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Muffin Buah dan/atau Kacang-Kacangan, Rebo Kuaci Milk Flavor, Nescafe Classic. más...
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950 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Zumba - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Google Fit - 21 horas y 30 minutos. más...
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