Diario de Милинка, 23 dic. 20

Хочу омлет, но спать хочу больше, поэтому не успеваю его приготовить и опять бутерброды, сегодня горячие, цельнозерной хлеб, рулет из перепела, помидоры и сыр, и конечно чай с тростниковым сахаром, менее 360 ккал)

---

1475 kcal

Grasa: 42,27g | Prot: 90,91g | Carbh: 189,84g.   Desayuno: Помидоры, Сыр, Перепелиное Мясо, Хлеб Цельнозерновой, Global Village Сахар Тростниковый, Чай. Almuerzo: Яблоко, Индейка со стручковой фасолью, Гречка Отварная. Cena: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Global Village Кускус, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Руккола, Шпинат, Редис, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Pasa Bocas / Otros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Сливы. más...

1848 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Cocinar - 1 hora, Kick Boxing - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...