|
liburan hampir 2 minggu; makan maintenance sih ga sampai surplus, cuma gula jebol hehe, memang niatnya buat sekalian mengatasi BB yg mulai stuck disarankan makan di kalori maintenance selama 2 minggu, jadi naik 2-3 kg masih wajar, semoha setelah ini defisit kalori lagi bisa turun lagi...
|
59,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
884 kcal
|
Grasa: 27,51g | Prot: 54,83g | Carbh: 98,49g.
Desayuno: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Almuerzo: Pempek. Cena: Sambal Goreng, Urap, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Gula Pasir, Kopi, Garuda Rosta Kacang Panggang. más...
|
Ganando 9,1 kg a la Semana
|