Diario de fiore15, 21 dic. 20

Tieni presente che tutti i grassi (prediligi quelli buoni) alzano facilmente le cal avendole doppie quasi, rispetto a carbo e pro. Ma devi anche bilanciare i macro xkè se alzi tanto e solo coi grassi sballi tutti e il risultato sarà diverso. Magari, la butto lì, prova ad aumentare poco alla volta pasta o riso così da abitare gradatamente lo stomaco a mangiare di più  

@Fiore15 da quel che scrivi si nota che hai le idee molto confuse su come alzare le KCAL, queste non vanno alzate con "torta e dolci e pasticcini"... se sei qui per imparare a mangiare bene, allora devi ripartire da 0, segnare TUTTO (ripeto TUTTO) quello che mangi per 2 settimane e da lì iniziare a migliorare la qualità dei cibi. Ti manca proprio un metodo Nutrizionale  

Quoto. Non è semplice fare uno studio in autonomia ma una volta che parti, ti fai le basi e capisci le risposte del tuo corpo ai vari stimoli 🚀 non ti ferma più nessuno 

Mr trinità. Ciao, allora non ho detto che mangio solo quello! Ho solo detto che ci sono state occasioni in cui ho mangiato dolci e che non sono riuscita a inserirli bene nel diario perché effettivamente non so quante cal sono ecco! Poi durante queste vacanze riprenderò l'allenamento perché sarò più libera, ho già ripreso da ieri. Il mio impegno c'è  

@Fiore15 forse non ci capiamo, il tuo Diario Alimentare parla chiaro (è fatto apposta per segnare tutto quello che mangi). Ieri hai assunto solo 859 kcal, ti sembra un Buon Piano Alimentare questo ? O_O ... è evidente che non puoi fare un Fai da Te se non sai come impostare la tua Giornata Alimentare, così la Settimana e infine il Mese. Se mangi qualcosa e non sai come segnarla cosa fai, non la segni ?? O_O L Impegno va messo in pratica nel segnare TUTTO alla lettera (come ti dicevo) specialmente all inizio, altrimenti sono Dati Falsi ed Incompleti...a te la scelta 

Hai ragione, ci sto provando 💪🏼