Diario de Милинка, 20 dic. 20

Традиционный завтрак в рабочие дни: чай и бутерброды) Сегодня всего 304 ккал: хлеб из цельнозерновой муки, салат, немного сливочного сыра, ветчина из индейки и помидор) Ну и конечно чай с тростниковым сахаром, не могу никак перейти на сахарозаменитель)

---

1907 kcal

Grasa: 83,33g | Prot: 82,22g | Carbh: 209,40g.   Desayuno: Global Village Сахар Тростниковый, Чай, Помидоры, Папа Может Ветчина с Индейкой, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Хлеб Цельнозерновой, Зеленый Листовой Салат. Almuerzo: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Чай, Хлеб Цельнозерновой, Жареное Яйцо без Жира, Alma Подсолнечное Масло Душистый Чеснок, Руккола, Шпинат, Сыр Сулугуни, Перепелиное Мясо, Апельсин, Сало, Борщ с Курицей. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сыр Сулугуни, Помидоры, Соус Бешамель, Макфа Спагетти Отварные. Pasa Bocas / Otros: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Сливы. más...

1741 kcal

Ejercicio: Kick Boxing - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...