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gais mau nanya dongg , bntu jwb ya..
jd bmr aku kn 1212 dan tdee 1466 , jdi kalori yg harus aku konsumsi sehari kira2 brp ya? ( bntu jwb ya )🙏🏻🤡
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46 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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684 kcal
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Grasa: 16,62g | Prot: 31,93g | Carbh: 104,92g.
Desayuno: Putih Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Almuerzo: Telur Dadar, ABC Saus Sambal, Ikan Tongkol, Jagung Rebus. Cena: Pisang, Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Kalbe Slim & Fit Cookies. más...
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1275 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 2 minutos, Jumping Jacks - 8 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Montañismo - 5 minutos, Descansando - 23 horas y 40 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
tinggi badan km brp??aku liat jurnal km bb km sdkit😅😅😅
19 dic. 20 por el miembro: latifatun nafiri
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19 dic. 20 por el miembro: jjakiya
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angka bmrnya cantik😄 btw, kalo boleh aku saranin, bisa makan di 1300 kal ka
19 dic. 20 por el miembro: ulfahmasyitoh
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@ulfahmasyitoh terimakasihh🙏🏻
19 dic. 20 por el miembro: jjakiya
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@ulfahmasyitoh terimakasihh🙏🏻
19 dic. 20 por el miembro: jjakiya
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untuk turun bb 0,5kg per minggu, disarankan makan sebanyak TDEE-500 kkal. tp krn 1466-500 = di bawah BMR, jadi mesti ada tambahan olahraga. kalo makan 1300, berarti defkalnya 1466-1300 = defkal 166. kalo bisa sisanya cari dari olahraga. 500-166 = 334 kkal yg dibakar dr olahraga, agar tetap bisa defkal 500 per hari.
19 dic. 20 por el miembro: wiaprilia
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@wiaprilia okey makasih bykk🖤
19 dic. 20 por el miembro: jjakiya
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19 dic. 20 por el miembro: Dicky96
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kak aku baru nih pengguna fatscret jadi kurang ngerti gimana aturannya kak
19 dic. 20 por el miembro: lisa fitriyah vanenda
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Peso Histórico de jjakiya
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