Diario de качаннка, 19 dic. 20

паникую :с 

Иду спать) 

перестаю есть. 

Пью чай и кофе.Грызу огурец)) 

ем, если действительно чувствую голод 

это как? что вы там наели😅 

в основном противоположная проблема, конец дня, а ккал нужно ещё дофига использовать 😄😄 

Кушаю что-то легкое и вычитаю из калорий на следующий день :( 

Как вариант - активность и сжигание лишний калорий) 

Начинаю прорабатывать меню на день, вместо того, чтоб жрать за раз как не в себя 

Продолжаю жрать без зазрения совести 🤣 

Pure_water 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 

считаю этот день " загрузочным" и не испытываю чувство вины)) 

У меня такого нет: пользуюсь планом питания и с вечера прикидываю, что буду есть завтра и в какой приём пищи. Конечно, по ходу дела бывают корректировки, но основа ясна) 

Лайк за Бакуго😏, а чтоб ккал с утра не заканчивались, из надо повышать 😉 

пью томатный сок или кофе (мне и то и другое аппетит убирает), а вот крупы и макароны есть не могу, через 15 минут слона фаршированого готова съесть, а так хочется иногда просто макарон  

Можно пойти гулять, пить кофе, чай, минералку  

Можно записать на следущий день чуток😁 Иногда так делаю. Ориентируюсь на недельный РСК. Но не стоит злоупотреблять) А то можно так в декабре и на март начать записывать 🤣 

... хммм. В 15 лет питаться на 1000 ккал и "тормозить" рост тела? "Восхитительная дурь!" :) Физкультуру добавьте и поднимите калораж за счёт белка и жиров. Не экспериментируйте со здоровьем. Хотя, это Ваше право.  

А сколько калорий-то закончилось? Ем дальше в меру и Начинаю ИГ часов в 14. Ну и в следующие дни можно подурезать и поправить общую картину за неделю.