Diario de swordeva, 09 dic. 20

bazal metabolizmamız bizden yaş ve cinsiyet + günlük aktivitemize bağlı olarak en az 1200-1300 arası ister. Yani uzun lafın kısası yaşamak için 1300 şart. Burada her kafadan bir ses çıkar, hepsini yapayım dinleyeyim derken şaşırır kalırsınız. Bence diyetisyene başvurun 

Sadece 500 kalori mi alıyordun anlayamadım  

Günlük 500 kalori mi 😱 39 kiloyum ve gunluk 1200-1400 kalori arasinda alıyorum kilo bile vermisim.  

bence onu da yeme direkt öl 😁 hafifleyip göğe yükselirsin  

ciddi konusmak gerekirse yanlış hesap yapıyorsun mutfak tartisi almani öneririm  

O organlarına yazık bu yanlış yoldan dönmezsen ileride ağır sağlık sorunlarına merhaba dersin 

😱😱500 le koruyorum diyor ayy ben şok ozmn sen kilo verirken daha az yemişsindir 

Ya ben kilo almaya çalışıyorum çunkü sağliksiz bisey biliyorum suan gunde 1600 kalori yi gecmeye calışıyorum ve diyetimin 3. günü simdideden 1,5 kilo aldm. 

Cahillik diyen olmuş ta valla yemek yiyince cok zorlaniyorm, yiyemiyorum cignemek bile istemiyorum 

swordeva sağlıklı mı alıyorsun göbek oldu mu 

Ayrıca 500 kcal ile kilonu koruyorsan sıkıntılı olur o metabolizma hızını dusurmuşsun 1000 kalori almaya başladığında otomatik kilo alacaksın hayat 500 kcal ile devam etmez yani bu iyi bir şey değil en ufak tatlı veya kek ekmek felan kilo alacaksın bunu göz önünde bulundur ilk başlarda alırsın metabolizma eski düzenine döndüğünde tekrar verirsin 

Saglikli aliyorum sanirim, bu uygulamada alıcağım kaloriyi şu kadarı protein şu kadar karbonhidrat diye gosterio 

Bu yüzden sordum işte aldığım kiloyu geri vermemek için, 54 kilo olmak istiyorum hedefime ulaştığımda bunu kaç kaloriyle korurum 

canikom bak ben önceden 85 kiloydum ve 1000 kalori ile 1300 arası besleniyorum ve rahat rahat kilo verdim 500 kalori az bünyen bu kadar enerji ile nasıl kalıyo hayret ettim çok yanlış bi beslenme en azından buradaki arkadaşlara bakarak onlara danışarak bişeyler öğren çünkü gerçekten çok zor 500 kalori ile yaşamak gerçi yaşamak değil o da bizim buradakilerin sadece kahvaltısı 500 ile 700 kalori yapma gözünü seveyim  

İşte kilo aldıran diyete başladım gunluk 2000 kalori ve ustu olan bi diyet ama ben sadece 1500 kaloriyi geçebiliyorum buna ragmen kilo aldm iki günde, hedefime ulaşırsam kaç kaloriyle bu kiloyu korurum yani 54 kilo ya geldikten sonra sadece kilomu korumak istiyorum  

Swordeva iki günde kilo alınmaz ki, sen önce hedef kilona gel, kafanı karıştırma 500 kalori ile kilo koruma çok yanlış 😑 kilo korumada 1700, kilo vereceksem 1400 kcal alıyorum. Bir mutfak tartım var hesaplayıp ona göre besleniyorum. Gün içinde 2.5-3 lt su içiyorum bir saatte yürüyüş hepsi bu ☺️ 

Yardımcı olduğunuz icin teşekkür ederim, bir ay boyunca hergun 2000 kaloriyi gecmeye caliscam ayın sonunda 4-5 kilo alirsam devam ederim, olmazsa doktora gitmeyi düşünüyorum