Diario de moremuscle, 13 ene. 09

My regular 200 crunches (weighted 10kg):

weight behind head 50
Side crunch holding weight 50 each side
weight on chest 50

59 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1329 kcal

Grasa: 42,41g | Prot: 129,99g | Carbh: 120,14g.   Desayuno: Mega Whey scoop, muesli, no fat milk, wheat bran, decaf coffee, herbal tea. Almuerzo: decaf coffee, tuna. Cena: kangaroo steak, steamed vegetables, boiled egg. Pasa Bocas / Otros: strawberry, BBQ Shapes (minipack), lollipop, goji, crackers, peanut butter. más...

2131 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 55 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Sentado - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos. más...