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420kalori, gapake minyak. ditumis pake air yg diblend bareng bumbu. aku ga clean food, cm defisit kalori aja. alhamdulillah walau makannya seminggu sekali ada yg ky gini, 3bln bisa turun 9.5kg. semangat buat kita semua, gmn pun pola diet nya kita 1 tujuan
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1610 kcal
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Grasa: 32,59g | Prot: 98,38g | Carbh: 227,59g.
Desayuno: Cilok, Telur Ayam, Kubis, Bawang Putih, Carrefour Kencur, Cabe Rawit, Gula Putih, Garam, Royco Royco Ayam, Daun Bawang. Almuerzo: Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Cena: Frisian Flag Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Pasa Bocas / Otros: Risoles, SariWangi Teh Asli, Gula Putih, Nutrijell Agar-Agar, NU Green Tea Teh Tarik, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . más...
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 Comentarios
sama juga aku gak clean food yang penting defisit
08 dic. 20 por el miembro: Nonik Olif
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Nonik: semangay buat kita semua 💪
08 dic. 20 por el miembro: yuniarpjw
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08 dic. 20 por el miembro: vyftr
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itu seblak yaah waah kesukaanku juga cuma dah lama gak makan, enaknya yg bikin sendiri susah nyari kencurnya 😁
08 dic. 20 por el miembro: yuliyuliana.78
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Yuliyuliana: iya nih kam seblak hihihi, wah iya susah kak cari kencur? Kalo ditempatku malahan banyak bgt kak hampir disemua warung2 kecilpun ada
08 dic. 20 por el miembro: yuniarpjw
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08 dic. 20 por el miembro: fatimah020892
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Fatimah: 6buah cilok, 100gram kubis, 1butir telur ayam, bw putih 4siung, kencur sekitar 8gram, cabe rawit 3, cabe keriting 3, garam, gula, royco.
Cara masaknya, blend bw putih, kencur sm cabe2 pake air sedikit. Trus tumis di wajan, kasih air lg dikira2 aja, aku seneng kuahnya banyak, masuk telur aduk2 smp mendidih, masukkin cilok masak smp mateng, koreksi rasa, baru masukin kubis sm daun bawang. Buat isiannya sebenernya bebas asal kita timbang aja biar tau brp kalorinya. Ini karna aku lg pengen cilok kuah jd isiannya cilok hehe.
08 dic. 20 por el miembro: yuniarpjw
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Oia numisnya gausah pake minyak karna td diblendnya pake air, jd itungannya ky ngerebus bumbu gt tapi ini diwajan hehe
08 dic. 20 por el miembro: yuniarpjw
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08 dic. 20 por el miembro: Putri Fazzryn
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09 dic. 20 por el miembro: fatimah020892
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yuniarpjw: itu dpt itungan 420 kalori dri total bahan2 ya? Bawang merah putih dan cabek dihitung juga ya? Hri ini aku bikin tapi GK Smpe 420 hnya 321 kalori cumanaku GK hitung bumbu2nya, sbnrnya gimna sih klo masukin fs bumbu terpisah ya?
09 dic. 20 por el miembro: yuliyuliana.78
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