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mau nanya, tolong dijawab ya kakk, ini yg kalo lagi surplus biasanya sampe berapa kalori yaa
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2129 kcal
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Grasa: 91,79g | Prot: 61,98g | Carbh: 267,15g.
Desayuno: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Telur Ceplok, Selada, Roti Gandum. Almuerzo: Ikan Lemuru, Telur Asin, Wings Food Potabee, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Cena: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Roti Gandum, Nabati Nextar Strawberry Cookies, Le Patta Bakery Cream, Mangga. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Indomart Kripik Singkong Pedas. más...
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 Comentarios
Aku pernah baca postingan di fs, katanya kalo mau surplus aman BB x 33. Misalnya BB ku 50,5 x 33 = 1666,5 kalori. Jadi aku cuman bisa surplus sampe 1666,5 kalori, besoknya back on track lagi..
07 dic. 20 por el miembro: Diswackykid
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okay makasih kak, ternyata aku harusnya 1700an tapi udh terlanjur makan sampe 1900😭
08 dic. 20 por el miembro: dewiarl
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kalo mau surplus naikin makan harian nya di atas TDEE
08 dic. 20 por el miembro: RizkiPr_
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lah aku gimna yang pernah surplus ampe 10.000 kal😭
08 dic. 20 por el miembro: Vinafzh
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Tinggal ditambah 500 kalori kebutuhan kalori hariannya , kalo pengen turun kurangi 500 kebutuhan kalori harian
08 dic. 20 por el miembro: Arasy.D
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aku pernah surplus 7rb lebih kk😂
08 dic. 20 por el miembro: astymeiga
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Peso Histórico de dewiarl
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