Diario de berfinakar, 07 dic. 20

Ifın çok faydasını gördünüz mü? Gerçekçi olarak 

Mertkandemir55 kanka eger iraden iyiyse ve ifi yaparsan kilo vermeme ihtimalin yok ne zaman ife baslasam gidiyor su siralar yapamadigim icin veremiyorum 

ben her şey yiyerek gördüm azıcık da sağlıklı beslenseydim daha çok görürdüm şuan yapıyorum 16/8 

Evet faydasını gördüm günlük kalorini aşmadığın sürece sorun yok  

Nasıl yaptığını bizimle paylaşırmısın öğunler arası kaç saat hangi saat aralarında yapıyorsun ne kadar su içiyorsun spor yapıyor musun incelme gördün mü 

Sabah 10 kahvaltı öğlen 2 ara öğün akşam 6 son öğün suyu ben biraz fazla içiyorum sağlıklı olan 3 litreye kadar spor yapıyorum sabah yürüme akşam egzersiz ve kardiyo daha bailayalı bu IF ye 9 gün oldu duraksama döneminde olmama rağmen iki kilo gitti bu dönemi atlatınca daha hızlı gideceğinden eminim öğlen ya tulaf lapası yada meyve yiyorum resimlerde var hepsini ne kadar yediğim 5 aydırda ayırca sağlıklı beslenme ve sporla kilo verdim IF yi kilo verimini hızlandırmak için yapıyorum şimdilik güzel gidiyor