Пока летел уничтожать липиды, задумался... Задумался какую тему разобрать на этот раз⁉️ Подкиньте идею👉👈
|
2761 kcal
|
Grasa: 96,63g | Prot: 135,85g | Carbh: 326,32g.
Desayuno: Лебедевская Агрофирма Молоко с Нотой 3,2% , Kultlab Батончик Дыня и Белый Шоколад , Dr. Oetker Какао-Порошок, Яйцо, Бананы, Селяночка Овсяные Хлопья. Almuerzo: Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. Cena: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Какао, Doshirak Чан Рамён, Кореяна Морковь по-Корейски. más...
|
|
1 a 20 de 37
Comentarios
Здравствуйте!) Про овсянку, хотелось бы услышать, ваше мнение.
08 dic. 20 por el miembro: misis.ulibina.ru
|
Про всемя тренировок и перетрен.
08 dic. 20 por el miembro: svetlanarazina90
|
Метаболический синдром. На слуху последние дни.
08 dic. 20 por el miembro: Алина210
|
misis.ulibina.ru, замечательный продукт) А что вам именно о ней интересно? 😁
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
Углеводное окно, что это? Нужно /не нужно закрывать, и, если да, то чем?
08 dic. 20 por el miembro: ГригорийХ
|
ГригорийХ, долгое время, существует миф о "углеводном окне". Суть его в том, что якобы если вы не будете принимать пищу или протеиновый коктейль в течение двух часов после тренировки - ваши мышцы "сгорят", иными словами усиленный катаболизм и тренировка проведена без толку. С точки зрения биохимических процессов - это было полностью опровергнуто.
Дело в том, что потенциал АТФ очень велик и его продукции вполне достаточно, чтобы обеспечить восстановление вашего организма.
Конечно будет хорошо, если вы будете кушать после тренировки, но это совершенно не является обязательным условием для роста и восстановления.
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
08 dic. 20 por el miembro: ГригорийХ
|
Как пропатчить KDE2 под FreeBSD?
08 dic. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
это плохо если не добираешь бжу?
08 dic. 20 por el miembro: leisanpp
|
Как части тела "понимают", что больше не нужно расти?
08 dic. 20 por el miembro: Pure_ poison
|
Ну так, якобы кальций вымывает, вот уж незнаю верить или нет😅
08 dic. 20 por el miembro: misis.ulibina.ru
|
Ольга Владимировна, части не могут понимать, это мозг понимает, что хватит туда направлять ресурсы :))
08 dic. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Амфибрахий Анапестович, а как же раковые клетки? Они же растут, а мозг молчит и ничего не понимает... 😏
08 dic. 20 por el miembro: Pure_ poison
|
Ольга Владимировна, значит они его обманывают хитрейшим образом :))
08 dic. 20 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Pure_ poison, нейронные связи. Это решение принимаете не вы, а ваша цнс при условии обратной связи с мозгом. Это невероятно сложная тема о приёме-передачи разного рода потенциалов, я честно, при всем желании, не могу пояснить это до конца. Безумно сложная тема, которая достойна как минимум диссертации.
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
leisanpp, напомнило стихотворение "крошка сын к отцу пришёл, и спросила кроха:- 'папа! Делать базу хорошо?' - 'да сынок, неплохо'.
Что может быть хорошего, когда вы намеренно отправляете свой организм в защиту? Вы создаёте, причём специально, высокую загруженность цнс. Ваше клеточное обновление также подвержен стресс. Структура скелетных мышц испытывает нехватку необходимых микроэлементов. Ваши суставы и связки - становятся слабее. Мембранные потенциалы - все ниже. Стоит продолжать? Именно поэтому я ненавижу любой вид монодиеты, голодание и потребление пищи меньшее чем ваш базальный объем калорий.
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
Алина210, синдоп адаптации, обменный синдром, метаболическая адаптация - синонимы. Не стоит путать с расстройством пищевого поведения(соматика). Адаптация, как и в любой другой сфере, это способность организма приспосабливаться под те или иные условия как в питании, так и в количестве синтезируемой энергии. Говорить можно бесконечно долго, но пожалуй в данном контексте, самый популярный на данный момент аспект - это низкокалорийные и безуглеводные диеты. Когда люди хотят сделать все по быстрому: недельку поучить себя и похудеть - происходит иначе : человек страдает и худеет бесконечно долго. Дело в том, что адаптация - эволюционное свойство организма, через адаптацию полностью перестраивается динамика выработки гормонов и процессы анаболизма/липолиза - временно останавливаются, для того, чтобы защитить организм, так как нервная система имеет понимание опасности (смерти) и поэтому бросает все усилия для защиты, для выживания. Уровень корт зола в таком случае - крайне высок, что ставит крест на тренировочный программе(с точки зрения прогрессии).
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
svetlanarazina90,
Перетренированность и утомление - это состояние, возникающее в результате интенсивной или продолжительной работы и сопровождающееся снижением физической работоспособности. Оно является не результатом истощения организма, а сигналом о возможности существенных биохимических и функциональных изменений, вследствие которых автоматически снижается работоспособность и предотвращаются чрезмерные сдвиги.
Различают следующие типы утомления:
Острое утомление - наступает во время относительно кратковременной работы, когда ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности.
Хроническое утомление - является результатом невосстановления после работы.
Общее утомление - (вовлечены большие мышечные группы) связано с нарушением регуляторных функций со стороны ЦНС, координации двигательной и регуляторной функций.
Локальное утомление(нагрузка отдельных мышечных групп) связано с центральным аппаратом управления. Сократительная функция мышц ухудшается.
Основной причиной утомления являются ошибки в планировании тренировок, которые приводят к тому, что каждая последующая тренировка падает на фазу сниженной после предшествующей нагрузки работоспособности организма.
Методы борьбы и профилактики :
1. Уменьшение объёма и характера нагрузки.
2. Отдых и оптимальное восстановление.
3. Тренировка дыхательно-респираторной системы.
4. Применение витаминов и спортивных добавок.
5. Периодизация тренировок.
Время тренировки сильно зависит от построенной программы, приоритета тренировок, образа жизни, питания и восстановления.
Существуют разные по длительности и объёму тренировки: краткие сессии, объёмный тренинг, интервальный тренинг, интенсивный тренинг, круговые тренировки и т.д.
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
misis.ulibina.ru, вы шутите? 😄
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
Digitalizator Progressive, я совершенно не понимаю о чем вы. Вопросы по делу пожалуйста.
08 dic. 20 por el miembro: Alexpower413
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alexpower413
|