Diario de Alexpower413, 07 dic. 20

Здравствуйте!) Про овсянку, хотелось бы услышать, ваше мнение. 

Про всемя тренировок и перетрен.  

Метаболический синдром. На слуху последние дни. 

misis.ulibina.ru, замечательный продукт) А что вам именно о ней интересно? 😁  

Углеводное окно, что это? Нужно /не нужно закрывать, и, если да, то чем? 

ГригорийХ, долгое время, существует миф о "углеводном окне". Суть его в том, что якобы если вы не будете принимать пищу или протеиновый коктейль в течение двух часов после тренировки - ваши мышцы "сгорят", иными словами усиленный катаболизм и тренировка проведена без толку. С точки зрения биохимических процессов - это было полностью опровергнуто. Дело в том, что потенциал АТФ очень велик и его продукции вполне достаточно, чтобы обеспечить восстановление вашего организма. Конечно будет хорошо, если вы будете кушать после тренировки, но это совершенно не является обязательным условием для роста и восстановления.  

Спасибо👌 

Как пропатчить KDE2 под FreeBSD? 

это плохо если не добираешь бжу? 

Как части тела "понимают", что больше не нужно расти? 

Ну так, якобы кальций вымывает, вот уж незнаю верить или нет😅 

Ольга Владимировна, части не могут понимать, это мозг понимает, что хватит туда направлять ресурсы :))  

Амфибрахий Анапестович, а как же раковые клетки? Они же растут, а мозг молчит и ничего не понимает... 😏 

Ольга Владимировна, значит они его обманывают хитрейшим образом :))  

Pure_ poison, нейронные связи. Это решение принимаете не вы, а ваша цнс при условии обратной связи с мозгом. Это невероятно сложная тема о приёме-передачи разного рода потенциалов, я честно, при всем желании, не могу пояснить это до конца. Безумно сложная тема, которая достойна как минимум диссертации.  

leisanpp, напомнило стихотворение "крошка сын к отцу пришёл, и спросила кроха:- 'папа! Делать базу хорошо?' - 'да сынок, неплохо'. Что может быть хорошего, когда вы намеренно отправляете свой организм в защиту? Вы создаёте, причём специально, высокую загруженность цнс. Ваше клеточное обновление также подвержен стресс. Структура скелетных мышц испытывает нехватку необходимых микроэлементов. Ваши суставы и связки - становятся слабее. Мембранные потенциалы - все ниже. Стоит продолжать? Именно поэтому я ненавижу любой вид монодиеты, голодание и потребление пищи меньшее чем ваш базальный объем калорий.  

Алина210, синдоп адаптации, обменный синдром, метаболическая адаптация - синонимы. Не стоит путать с расстройством пищевого поведения(соматика). Адаптация, как и в любой другой сфере, это способность организма приспосабливаться под те или иные условия как в питании, так и в количестве синтезируемой энергии. Говорить можно бесконечно долго, но пожалуй в данном контексте, самый популярный на данный момент аспект - это низкокалорийные и безуглеводные диеты. Когда люди хотят сделать все по быстрому: недельку поучить себя и похудеть - происходит иначе : человек страдает и худеет бесконечно долго. Дело в том, что адаптация - эволюционное свойство организма, через адаптацию полностью перестраивается динамика выработки гормонов и процессы анаболизма/липолиза - временно останавливаются, для того, чтобы защитить организм, так как нервная система имеет понимание опасности (смерти) и поэтому бросает все усилия для защиты, для выживания. Уровень корт зола в таком случае - крайне высок, что ставит крест на тренировочный программе(с точки зрения прогрессии).  

svetlanarazina90, Перетренированность и утомление - это состояние, возникающее в результате интенсивной или продолжительной работы и сопровождающееся снижением физической работоспособности. Оно является не результатом истощения организма, а сигналом о возможности существенных биохимических и функциональных изменений, вследствие которых автоматически снижается работоспособность и предотвращаются чрезмерные сдвиги. Различают следующие типы утомления: Острое утомление - наступает во время относительно кратковременной работы, когда ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности. Хроническое утомление - является результатом невосстановления после работы. Общее утомление - (вовлечены большие мышечные группы) связано с нарушением регуляторных функций со стороны ЦНС, координации двигательной и регуляторной функций. Локальное утомление(нагрузка отдельных мышечных групп) связано с центральным аппаратом управления. Сократительная функция мышц ухудшается. Основной причиной утомления являются ошибки в планировании тренировок, которые приводят к тому, что каждая последующая тренировка падает на фазу сниженной после предшествующей нагрузки работоспособности организма. Методы борьбы и профилактики : 1. Уменьшение объёма и характера нагрузки. 2. Отдых и оптимальное восстановление. 3. Тренировка дыхательно-респираторной системы. 4. Применение витаминов и спортивных добавок. 5. Периодизация тренировок. Время тренировки сильно зависит от построенной программы, приоритета тренировок, образа жизни, питания и восстановления. Существуют разные по длительности и объёму тренировки: краткие сессии, объёмный тренинг, интервальный тренинг, интенсивный тренинг, круговые тренировки и т.д.  

misis.ulibina.ru, вы шутите? 😄 

Digitalizator Progressive, я совершенно не понимаю о чем вы. Вопросы по делу пожалуйста.