Diario de snfajri, 04 dic. 20

shoulder stretch
reaching 3*12
leg raises 3*12
circles 4*10
scissors 4*20
v crunch 4*10
side dips 2*10
superman 1*10
shoulders shrugs 3*12
head crush 3*12
row 4*8
face push up 3*5

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1521 kcal

Grasa: 66,09g | Prot: 71,21g | Carbh: 167,16g.   Desayuno: Gemblong, Kurma Medjool, Muscle First Pro Casein, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Bakwan. Almuerzo: Kerupuk Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tribol. Cena: Mangga, Telur Rebus, Tribol, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Regal Marie. más...

1449 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...