Diario de 민 윤기♡, 01 dic. 20

binge eating itu pengen makan terus walau gak laper aku dulu ngatasinnya pake mindset "kalo uda makan yya uda" kalo masih pengen makan, minum air yang buanyaaakkk, terus jangan liatin YouTube, FB, IG, atau apapun yang berhubungan dengan makanan tapi tiap orang beda beda sih penanganannya 

mungkin km makan terlalu sedikit hari" sblmnya, atau defisit kalorimu terlalu ekstrim  

btw aku juga lagi diet, kalo binge eating nya kumat dan gak bisa di atasi pake mindset, aku makan buah, atau telur rebus kalo uda banget banget banget, baru cheating 🤣 

@ayhuw aku setiap hari tontonannya mukbang xixi mungkin itu juga bisa jadi penyebab aku pengen makan trs paling ya😌🤙🏻  

@trianacahyani bisa jadi ya hehe, soalnya 1 minggu yg lalu kalo ga salah aku coba diet ekstrim selama 2 hari:) ga nyangka kalo dampaknya bakal binge eating kek gini, soalnya 1-2 hari setelah stop diet ekstrim aku biasa" aja ❛ ᴗ ❛ 

Jangann lagii coba cobaa diet ekstrim ya, aku smpt kena binge eating disorder jg gara" begitu, tp skrg syukur udh sembuh, semangat ya, sayangin tubuhmuu, inget diet buat sehat dan jangka panjang, bukan cm untuk kurus, semangattt❤️ 

ke psikiater or psikolog 

kirain aku doang yang begini ternyata banyak juga yaa😭😭 waktu itu aku diet dari 66 ke 48 diet ekstrem 3 bulan doang. trus setelah itu jdi kepengen ngunyah segala makanan padahal perut udh kayak mau meledak sangking begahnya. terus bb malah kayak semula nangis parah akuu. tapi sekarang aku mulai coba diet enjoy2 aja 

beb km binge 3 hari udh naik brp kilo?? aku udh 2 hari ini makan gakekontrol krn lg haid & blm berani nimbang😭😭😭😭😭 

haii, aku jg perna binge dan itu berlangsung cukup lama. sekitar 3bulan lebih, penyebabnya krn aku diet ekstrem dan srkg lg proses penyembuhan udah ga binge eating si alhamdulillah tpi masi suka overeating.. bb naik? jan ditanya bb aku balik lagi ke semula sblm diet bahkan naik bbrp kilo, stres juga pasti krn takus ky gini selamanya tp sejauh ini aku survive dan berusaha lebih baik skrg aku mau mulai diet lg yg bener makan 1200kal perhari, jujur susah bgtt tp pelan tpi pasti semangat berjuang yah 

coba minum rendaman kayu manis, kapulaga, bunga lawang, cengkeh, jahe, kunyit, dan irisan lemon, boleh ditambah madu. buat aku itu ampuh banget buat menghukum mulut nakal😅 

@trianacahyani siap kak, kemarin itu juga iseng iseng aja. aku ga bakal nyoba diet ekstrim lagi dah...udah kapok🙃🙌🏻 

@kusumah759 sarannya langsung serius bgt ya bund🤓🔫 

banyakin minum air putih biar rasa ingin makannya berkurang kak. sama makan clean food dulu buat memanipulasi perut dan mulut yang ingin terus mengunyah 👍😄 

@stella serius balik ke BB semula?😭😭 ya Allah aku ga mau balik ke angka 58😭😭 sampe balik aku nangis ni😭🔫 @butterflysly makasi udah mau cerita ttg pengalaman diet ekstrim nya, jujur aku jadi ga mau lagi yg namanya diet ekstrim setelah baca cerita kakak sama temen temen yg lain😊 

@dffadhiya dari 56,8 ke 57,5 itu aku nimbang kemarin, kalo tadi pagi aku ga berani nimbang takut bb naik tambah banyak🙃👎 

@almunawwarah mesti rasanya ga enak ya😃 

@nonikristiawati tadi pagi sampai siang aku makannya udah clean food kak, trs sore bangun tdr sodara dtg bawa gorengan jadinya kalap deh 

puasa kak, pake intermitten fasting ... (diaku manjur sih, jadi binge eatingku ku fokuskan di jam itu-itu aja) kalo malemnya masih pengen makan ... aku saranin buat nutrijel 2 bungkus kalo pengen manis pake gula 0 kalori ... kalorinya kecil ga ada 50 kal 2 bungkus ... kalo malem masih pengen ngemil, minum air putih ... minum teh hijau sama makan mentimun, itu bisa kenyangin dan lumayan hilangin nafsu makan ... atau bisa dibuat tidur aja kak sekalian 🤣🤣 

@miilkarifa aku udah coba pake if + clean food tapi aku tetep makan (pas di jam puasa) soalnya ga nahan bgt, kalo minum teh hijau emang mempan si buat nahan nafsu tapi aku ga di bolehin minum teh hijau lebih dari 1x sehari (aku minum teh hijau setiap pagi) sama ibuku soalnya nanti aku telat yg dtg bulan. Btw makasi tipsnya yg nutrijel kapan kapan aku coba kalo kesampean😌✌🏻