Diario de 민 윤기♡, 01 dic. 20

AHAHAHA SAMA AKU JUGA LG BINGE UHUHUU 😭😭😭😭😭😭😭 

Kalo saya, mengatasi nya dengan perbanyak puasa kak. Seenggaknya ga separah kalo ga puasa. Moga2 sedikit membantu. Saya jg sedang mengalami ini 🙏 

Kalau berdasarkan pengalaman aku waktu binge eating, buru2 makan yg ngenyangin tp kalori kecil contoh: telur rebus, ubi rebus, roti gandum dll. Klo pengen banget makan manis, makan buah, apel atau pisang. Kalau udah terlanjur makan2an yg high calorie, yaudah gpp besok dibales aja defcal, buat bayar surplus 🤭 

. 

@fullsunflowers bbnya nambah ga kak? kok aku nambah banyak ya😭 

@Ahmadnf6 kemarin udah nyoba ngontrol pake if tapi pas malam harinya ga kuat akhirnya makan:( dan makannya pun banyak bgt + makanan fun food 

@adita_ssi tapi ni mulut pengennya ngunyah trs, perut dah penuh bgt tetep pengen ngunyah dan pengennya makanan yg ga sehat😭  

Gatauuu, soalnya lagi ngerasain jg udh 2 bulanan. please yang tau ksh tau:((( 

sama kak... padahal perut udah begah banget .. tapi mulut pengennya ngunyah terus 😩 

aku pernah binge waktu awal awal diet, itu karna mulutnya aku kangen sama makanan kesukaan, nah kalau sekarang aku bingenya GK separah yg dulu, biasanya aku bikin mindset " intinya udah kerasa aja makanannya jgn Sampek begah, nanti malah stress" gtau ya bisa atau GK ke semua pejuang, tapi kalau cara aku cuman ngeganti mindset aja sih  

aku binge eating kalau datang pms saja.bisa naik 2 kg 😪 

@gracrstmrng dulu aku sebenarnya sempet binge eating tapi cuman 1 hari gara gara pengen makan martabak manis, setelah makan martabak manis 2 potong bsknya aku langsung bisa back on track tapi gatau kenapa yg ini lama bgt sampe 3 hari. aku udah sering bilang ke diri sendiri juga buat stop tapi ga bisa. dan selama 3 hari ini BB ku juga naik drastis bgt:( 

@dewi aurahlia setelah pms binge eating nya reda kak? atau tetep? 

힘내라 

@Novitafebby 2 bulan kak? lama bgt dong trs cara ngontrol dietnya gimana kak? 

aku klok tgl menuju mens pasti jg pengen makaaannn terruuussss, ga bisa di tahan 

@indahpradista yukkk sama sama berjuang ngadepin binge eating 🙂 

binge itu apa ya bun 

@데위사피트931 고마워요☺️ 

@ressa iya bener bgt😭😭