Diario de kendime meydan okuyorum, 30 nov. 20

yarın baslıyorum (1 aralık salı 2020)
ilk hedef 1 aralıktan 31 aralıga kadar
-glutensiz , meyve dahil şeker kaynagının hicbirini tüketmeyerek
-500 kalori acık bırakarak,saglıklı beslenerek,
-carbonhidratı 60 gram asagısında tutarak
-yoga plates ve cardio haftanın 5 günü düzenli sporun gücüyle yag oranımı düsürmek


hedef %15 yag oranına ulasmak bunun icin 12 ayı 12 hedefe bölerek ilerleyecegim

66 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 12 kg.    Dieta seguida: Bien.