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10
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1554 kcal
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Grasa: 31,64g | Prot: 64,86g | Carbh: 264,97g.
Desayuno: Muscle First Pro Casein, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Sunpride Banana, Semangka. Almuerzo: Sambal Goreng, Kecambah, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Cena: Rujak Buah. Pasa Bocas / Otros: Semangka, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Frisian Flag Susu Kental Manis, Chia Seed, Nutrijell Jelly Powder, Tapioka Mutiara Kering, Kurma. más...
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1445 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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