|
kilo koruma dönemindeyim bayadır ama bazen aşırı derecede korkuyorum kiloları geri alacağım diye. eskisi kadar da dikkat etmiyorum tabii ki de, kademeli olarak yeme işini arttırdım kilo verme sürecinde yani şuan ortalama 1800 kalori alıyorum, sporda yapıyorum eskisi kadar sık olmasa da ama ister istemez bazen çok düşünüyorum, bi anda tekrar kilo alacakmışım gibi oluyor. koruma döneminde neler yapıyorsunuz ya da psikolojinizi nasıl sağlıklı tutuyorsunuz? tavsiyelere ihtiyacım var 😂
|
1683 kcal
|
Grasa: 52,54g | Prot: 89,28g | Carbh: 223,66g.
Desayuno: Ayçiçek Yağı, Pişmiş Olgun Soğan, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Havuç, Yeşil Biber, Domatesler, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Wefood Hindistan Cevizi Yağı, Kahve, Kakao Tozu (Şekersiz), Portakal, Kivi Meyvesi, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Yeşil Acı Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tarhana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Yağsız Patlamış Mısır. más...
|
|