|
Herkese mutlu pazarlar ❣️ sizlere bir şeyler sormak istiyorum.
Ben evde kendi kendime hareketler yapıyorum 3 set olacak şekilde hareketlere bağlı olarak set sayıları da 12,15 20 olarak değişiyor. 7 8 hareket yapıyorum maks 10 buluyor bazı günler bugün 50 dakika yaptım toplam ne kadar yaktığımı merak ediyorum tahmini ne kadar yakmış olabilirim?
|
1194 kcal
|
Grasa: 45,97g | Prot: 67,77g | Carbh: 137,02g.
Almuerzo: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Sahanda Yumurta, Domatesler, Çemen, Zeytin, Doğal Peynir, Ayva. Cena: Domates Sosu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Domatesler, Salatalık, Sebzeli Tavuk Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Ayva Reçeli, Mandalina. más...
|
|
1593 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Bu yaptığınız hareketlerin yoğunluğuna, sizin durumunuza göre değişir. Nabzınızı 170 lere çıkaran bir antrenman mı, yoksa daha sakin hareketler mi? Siz kaç kilosunuz? Yapma hızınız hepsi bunu etkiler 😇
29 nov. 20 por el miembro: gulcan112
|
Daha sakin hareketler 1 2 tanesi biraz nabzı yükseltiyor ama geneli sakin hareketler
29 nov. 20 por el miembro: sadecebegüm
|
Anladım. O zaman kendimden örnek vereyim siz kendinize göre kabaca hesap çıkarın. 1 saatte sadece 1 kere 3-5 dk mola veriyorum. Hiit cardio yapıyorum. Nabzım 140-170 arası. Bayağı zorlayıcı olan hareketler. Ben 52 kiloyum. 1 saatte 420 kcal yakmış oluyorum.
29 nov. 20 por el miembro: gulcan112
|
Anladım teşekkür ederim 🥰
29 nov. 20 por el miembro: sadecebegüm
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sadecebegüm
|