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dos meses de entrenamiento y buena alimentación, de 88 a 79,8 Kg, y 36% de grasa a 27,2 !!, vamos por más
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985 kcal
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Grasa: 27,35g | Prot: 47,17g | Carbh: 137,44g.
Desayuno: Coco Laminado, Galletas Agua Line, Café, Té Verde. Almuerzo: Lechuga, Habas, Minuto Verde Arvejas, Martini Porotos a la Chilena, Huevo Duro. Pasa Bocas / Otros: Cereal Quinua Pop, Yoghurt Light Trozos Frutos Secos. más...
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 Comentarios
super bien, se te nota mucho en la cara!! éxito
27 nov. 20 por el miembro: cotegomez
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27 nov. 20 por el miembro: christianvaldes
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Bakan 💪 te ves super bien.
27 nov. 20 por el miembro: natysuazo
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Te felicito es dificil lograr que se vean los abdominales y tu lo estas logrando!!
27 nov. 20 por el miembro: Pat-yui
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27 nov. 20 por el miembro: crisespinozaarevalo
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Super mega bien 🙌🏻 admiro tu constancia 😱
27 nov. 20 por el miembro: venoma88
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Muy bien viejo excelente.. Felicitaciones
27 nov. 20 por el miembro: Rukawa MMILLAN
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29 nov. 20 por el miembro: margarithaa
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Hola,
Gracias a todos por sus comentarios, para quienes preguntan, el porcentaje de grasa lo mido con una balanza Ga.ma que compre por mercado libre (30 lucas), no es tan exacto pero sirve como referencia. y para quien pregunta como se logra, es con constancia, ejercicio 3 a 4 veces por semana mínimo, además de una alimentación sana, baja en carbohidratos refinados (harinas blancas, pan, arroz, fideos) traten de comer solo carbohidratos integrales, y no pasarse de las calorias diarias que les indica esta pagina, ;) les dejo mi whatsap por si tienen mas dudas y puedo ayudar +569 65939470
30 nov. 20 por el miembro: christianvaldes
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