Diario de NilceDiaz, 26 nov. 20

Aclaro, no es una dieta. Es un cambio total de alimentación. Me salgo a veces, como pan, dulces, alcohol, no siento culpa y vuelvo a alimentarme bien otra vez. Así hace 1 mes que vengo manteniéndome igual. Los primeros dos meses fueron estrictos, tres comidas al día, buena cantidad de grasas y proteínas y siempre por debajo de los 20 gr de carbohidratos. Lo inicié con una nutricionista y después lo seguí sola informándome de muchos videos y leyendo Info que me pasaba la nutri. La verdad, estoy muy contenta porque no siento que tenga restricción de la comida y tampoco tengo mucho hambre. 

Aclaro otra cosa, cuando me salgo Y cómo demás carbohidratos es solo por un día y al otro día empiezo otra vez para mantenerme en cetosis 

...mira te ayudo ,la app te dice que pesas 52 k👍🥰😘 

el cambio está a la vista, la balanza es solo un numero 💪👏 

No sé cuánto peso, lo puse calculando. Pero no quiero saber porque entreno músculo y el músculo es mucho más pesado que la grasa. Asiq no tiene sentido pesarse  

Hola arranqué hace 3 días con keto estricta. Algún consejo? por ahora vengo bien, cómo te das cuenta cuando entras en cetosis? 

felicitaciones! Gran cambio! pregunta... en cuanto a calorías mantener deficit? de cuántas calorías?  

Hola Pepe.. trato de no pasarme de 1500 aunque seguro en la semana un día me paso un poco y los findes con asado familiar seguro. Pero bueno, sigo bien por ahora. 

Hola Vani. La primera semana va a ser un poco incómoda, dolor de cabeza, cansancio, gusto feo en la boca, pero después pasa. Al principio me pasaba que no tenía forma de consumir menos de 20gr me carbohidratos por día, estaba arriba de los 30. La clave para entrar en cetosis es -20gr. La clave los primeros días es sacar todas las frutas, frutos secos, harinas (de ningún tipo) y cuando tengas antojo o sientas hambre un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana. Yo complemento el bajo consumo de frutas con vitamina c y magnesio (cápsulas) y colageno en polvo que lo tomo todas las mañanas en batido con leche de almendras. Espero te sirva esto 😉 

Por Dios que cambio! Felicitaciones! 

La panza de la izquierda se ve triste, la de la derecha feliz. Muchas felicitaciones por el logro. Ahora a mantener esos músculos en óptimas. Saludos!