Diario de @Pure_water, 26 nov. 20

Такая херня🤦‍♀️. Я уже на 1500 ушла, потому что снова срочно надо 

Лен, я пробовала на 1650 - у меня потом срывы на всё что под руку попадается 🤐🤯 сейчас не считаю, но примерно 1800-2000, после тренировок заливает на пол кило, потом опять сливается и так на месте топчусь 🤷🏻‍♀️ Может из-за зимы, весной вес будет более податливым, но он меня прям бесит 😤 не знаю что делать 🥺 

Вот и я давно топчусь 

Катя, может вода маскирует? Сколько ты стабильно держишь недельную калорийность? Бывает и пару мес надо дать времени на изменения . Мы же хотим быстр, начинаем дергаться вправо/влево, вот и скачет все, проследить невозможно . То жестокий дефицит, то зажор 

Катя, вот после этих плясок с бубнами и играми в иг и бжу начинаю верить в примитивный дефицит калорий. Расход/приход. Все это инструменты, да, они облегчают процесс, но нет дефицита - нет похудения. Срывы, говоришь? Вот и ими и нивелируешь свой дефицит🤷‍♀️ Может, ты и худеешь, но очень медленно, а вода из-за скачков ккал и соответсвенно стресса все скрывает. Может, так? Ты уверена, что дефицит есть, прям точно считаешь все вместе с зажорами?  

Лея, привет дорогая! 🤗 Да фиг его знает 🤷🏻‍♀️ Если дневник мой смотреть, то средняя калорийность со срывами получается ~1900, а это с моей активностью самый минимальный дефицит или же поддержка, именно поэтому я и стараюсь не опускать калорийность сильно, т.к. знаю, что это прямой путь к срывам, а в итоге постоянный стресс и средняя калорийность всё равно та же, лучше уж без психозов есть постоянно на норму. И да, отёчность есть, верх тела прям сухой, а бёдра залитые. Я сейчас вообще считать бросила, чтобы лишний раз себе мозги не травмировать и спать заставляю себя больше, т.к. чем больше недосыпа, тем больше жор. Это всё от нервов 💯%, как началась вся это возня с ковидом у родителей, папина операция... так и начала поправляться, средний вес за предыдущий год меньше, чем сейчас на 1,5-2 кг., что в общем не катастрофа, но не комфортно мне. Если за зиму не получится согнать, весной полегче будет... наверно)))  

Лея, как у тебя сейчас дела с едой?) как питаешься, считаешь калории? Как с углями? 😅 

Ну, вот видишь) там меньше походила, там недосчитала, вот ты и на поддержке) так какое похудение) вот и отставить панику😉 отдыхай, восстанавливай нервы, гормоны, ну наберёшь лишний кг-два, ну и что по большому счёту страшного случится? Если и так присутствуют зажоры, может стоит их легализовать? Разрешить в качестве эксперимента☺️ Остановиться всегда можно. Зато отдохнёшь, порозовеешь, а когда перестанешь шарахаться от слова «дефицит», тогда и уберешь, что мешает. Мне так кажется. Я так и сделала. Пока не жалею😊 

Катя, у меня с едой доверие и взаимопонимание😂 я отвела себе пару мес на пищевой разврат, но продуктивно использовать получилось только дней 10-12 с передышками, как ни старалась))) но они были честно отработаны ккал по 3000-5000 🥐🍦🍫🍰да, отекала, но после слива даже уменьшаться умудрялась 🤷‍♀️ Главное, ради чего собственно затевалось-голова встала на место🙏 Пропало вот это вот «я понемногу не умею». Умею, оказывается. Половина скупленного в припадке «мне теперь все можно» до сих пор валяется невостребованная. Пропал интерес🤷‍♀️ Вчера круассан не доела. Сейчас угли редко выходят за 100, это если мороженого прям хорошо или мучного. Обычно в районе 50. Контролирую постфактум для интереса. Люблю динамику наблюдать для понимания.  

На самом деле, как понять сколько дефицит, а сколько поддержка, а что уже профицит... 🤷🏻‍♀️ Слишком много переменных: сколько находила за день, сколь потратила на тренировке, сколько ушло на восстановление мышц после тренировки, выспалась ли, в норме ли гормоны, да даже какая температура на улице (на обогрев тела в разных погодных условиях тратится разное количество энергии)... Ты права, главное нервы привести в порядок, а всё остальное само нормализуется 😉🤗 

По весу где-то плюс кг-полтора. Но эта история и для дефицитов-зажоров была актуальна, только на диком стрессе. Активность выросла. Но другого качества, конечно😉 Я долго была в дефиците, поэтому мес ещё погуляю ☺️ Ещё по🍹не прошлась😏 Вообще-то немного грустно, оттого что первая эйфория от «неужели мне правда можно полкило мороженого, а потом вареники с вишней» прошла) но вроде именно так и живут нормальные люди😂 все мысли о еде пропали, ем просто что захочется, вообще не планирую, даже за час, но калорийность все же фиксирую. По факту стала есть на 200-300ккал больше. Сумбурно, но в целом вот) 

Катя, конечно, поддержка вообще величина условная, поэтому +-1кг мне вообще странно в расчёт брать. Организм склонен адаптироваться. Только по факту смотреть. Начинает вес расти-подрезать ккал, падает -поднять, чтобы к низким ккал не скатиться🤷‍♀️  

Выглядит бомбически вкусно🤤 я тоже надеюсь на весну, зима на то и зима, чтоб чуть набрать! Меньше переживай, Катюш, все хорошо 👌 

Анют, спасибо 🤗🤗🤗 да грибочки фаршированные прям отличные получились и так просто готовятся (ножки грибов отломала, натерла их на терке в фарш, туда же яйцо, всем этим нафаршировала шляпки, пол часа в духовке, сыром посыпала 👌🏼) вкусный ужин 😋 На эту зиму я утеплилась жирком нормально 😂 надеюсь, что к весне оттаит 🤞🏻  

По-ходу плато, Катюш. Огурчики соленые воду задерживают, это ничего. Просто продолжай, тронется вес, нужно время. 

если вы долго вес стоит, то чтобы он сдвинулся для организма нужен стресс (например сухое/мокрое голодание на день или на 200% выложиться на тренировке, чтобы прям умереть хотелось, и организм стрессанул сильно) и через 2 недели (это важно, что именно 2 недели), если держать дефицит, вес пойдёт вниз🙂 

9ginger_6, пробовала и первый и второй предложенные варианты летом (голодала по двое суток, тренировалась по 2часа) 😁 вес уходил на 1-1,5 кг. потом снова возвращался 😂 дефицит соблюдала. Все эти процедуры из моих наблюдений, привели меня к компульсивным перееданиям осенью, в итоге плюс 2кг. с лета. А Вам данные методы помогали скинуть и потом сохранить результат?))