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Udah laper jadi udah ambil jatah makan malem 😁 Segini ternyata cuma 200an aja kalorinya (yaa toleransi paling 250) Masak sendiri, enak pedes2 siss
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1100 kcal
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Grasa: 34,00g | Prot: 46,90g | Carbh: 161,50g.
Desayuno: Ikan Tongkol, Terung, Tahu Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Pepaya. Almuerzo: Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Tawar (1). Cena: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Kerupuk Putih, Nasi Putih, Fortune Minyak Goreng, Tahu, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Pasa Bocas / Otros: Nissin Lemonia, Pisang Goreng, Sirsak, Gula Pasir, Prosana Proffle Coklat, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain, Kurma, Quaker Oat. más...
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116 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 15 minutos, Apple Health - 23 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
resepnya dong say kayak e kok enak
25 nov. 20 por el miembro: wong ndeZo
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25 nov. 20 por el miembro: laelils-
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yakin cuma 200 aja kalori nya say😊jadi pengen 😁
25 nov. 20 por el miembro: ratu denik
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Itu aku masak ikan sarden kalengan yg kecil (merknya ga terkenal, atan kalo ga salah) yg saus tomat, tambahin tahu kuning 1 kotak sama pokcoy. Bumbunya cuma bamer baput masing2 1, cabe rawit domba 3, tomat 1/4 buah, daun jeruk 2 lembar, sama garem aja +-1/2sdt, kecap 1 sdt (opsional sih ini), pake air matang secukupnya ya. Oiya minyak dikit aja buat goreng bumbunya bentar.
Udah deh, lauk+sayur udah jd satu 😃
25 nov. 20 por el miembro: marshasya
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25 nov. 20 por el miembro: marshasya
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Beneran kak, maksudnya 200an bukan pas 200 yaa hehe ya pokoknya masih dibawah 300 😁
25 nov. 20 por el miembro: marshasya
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25 nov. 20 por el miembro: Ayaa24
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SAWI BOLEH GAK DI FERMENTASIKAN? SEPERTI SAYUR ASIN DARI SAWI HIJAU
25 nov. 20 por el miembro: lusycan
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@ayaa cek komen dibawah kak scroll
@lusy kayaknya sih boleh kak, kimchi juga kan dari sawi 😁
25 nov. 20 por el miembro: marshasya
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Q tuh masih bingung dengan diet ini.klo kalori harian kita di situ 2200 kal berapa kalori harian yg harus q konsumsi ya bun.
25 nov. 20 por el miembro: ratu denik
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2200 itu kan TDEE nya kak, utk awal mungkin bisa dicut 200an dulu, jadi kakak konsumsi kalorinya 2000/hari :)
25 nov. 20 por el miembro: marshasya
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Owh gitu kah,berarti salah ya mb klo q makan sehari di bawah 1000 kal
25 nov. 20 por el miembro: ratu denik
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Wah jangan kak, pasti bmr kakak lebih dari 1000, bagusnya makan tetap diatas bmr biar ga ganggu kerja organ dalam, bahaya lama2 malah bisa sakit
26 nov. 20 por el miembro: marshasya
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Trimakasih mb,cara cek bmr kita tuh gimana ya mb
26 nov. 20 por el miembro: ratu denik
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Di website calculator.net mbaa lengkap disitu 😃
26 nov. 20 por el miembro: marshasya
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26 nov. 20 por el miembro: ratu denik
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