Diario de carina_37, 23 nov. 20

@Carina_37, bom dia! Uma nota prévia: não sou médico nem nutricionista mas sou auto-didacta e considero-me uma pessoa bem-informada. A internet tem vantagens e uma delas é o acesso à informação. Sem qualquer pretenciosismo, já ajudei dezenas de pessoas, despertando-lhes a curiosidade e limitando-me a apontar-lhes algumas direcções controversas. A maioria das pessoas tem dificuldade em perder peso (em especial a partir de certa idade) porque as recomendações convencionais sobre dieta e alimentação estão completamente errados. É verdade que temos todos a mesma fisiologia, já as nossas tolerâncias alimentares são bem bioindividuais. Se me puder responder a algumas perguntinhas, poderei dar-lhe uma resposta mais concreta. 1) qual o conteúdo da sua dieta? Diga-me qual a sua lista de compras e descreva um dia típico, desde que acorda até se deitar; 2) Quantas refeições faz e a que horas? 3) Toma algum tipo de medicamento? Vou ser-lhe muito sincero, não me importo de a tentar ajudar por aqui mas seria muito melhor conversar em particular! Aqui há sempre muita interferência, em especial por causa dos terraplanistas que acham que tudo se limita a contar pokémons, aqueles monstrinhos invisíveis que se escondem no armário e nos encolhem a roupa enquanto dormimos. A obesidade não é comportamental. Uma pessoa não é obesa por ter falta de vontade, ser gulosa e preguiçosa. A OBESIDADE É UMA DOENÇA e para a tratar, temos de compreender a sua causa. O problema subjacente à obesidade não é o excesso de peso em si, mas sim a disrupção hormonal que interfere com o balanço energético neuroendocrinológico que causa esse aumento de peso. E isso, a obesidade é causada pela dieta, não porque come muito, mas sim porque come mal. Sim, perder peso a praticar défice calórico resulta. Vai conseguir perder peso a comer Doritos e a beber leite com chocolate Ucal, sem dúvida, mas enquanto continuar a achar que tudo se resume à perda de peso, vai estar longe de entender a razão pela qual engordou em primeiro lugar. Se utilizarmos a redução de calorias para tratar a obesidade e estabelecermos que o resultado depende única e exclusivamente do seu nível de compromisso, o seu sucesso será apenas temporário. Enviei-me uma mensagem privada e eu mostro-lhe a melhor forma de perder peso sem desesperar e sem passar fome, ao mesmo tempo que ganha saúde e se sente melhor consigo mesma (www.instagram.com/carnivioreiam).  

Regra: alimentos que a natureza dá. De pacote só o leite. Controlar o que se come (quantidades). Descobrir o "gatilho" que nos leva a comer (vicio): ansiedade, stress, falta de autoestima...