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1701 kcal
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Grasa: 38,68g | Prot: 120,02g | Carbh: 220,43g.
Desayuno: 黑咖啡, Myprotein Impact Whey Protein, 無糖豆漿, 蜂蜜, 爆米花（氣爆而成）, 燕麥（無鹽，水煮）. Almuerzo: 歐洲葡萄, 黑咖啡, 歐洲葡萄, 鯖魚, 有機三色藜麥, 炒豆角, 白飯. Cena: 豬里肉（柳肉）, 苦瓜炒蛋, 櫛瓜, Hart 有機三色藜麥, 白飯, Myprotein Impact Whey Matcha Latte 抹茶拿鐵, 7-11 咖哩魚蛋, 香蕉. Pasa Bocas / Otros: 脆烤雜果仁, 葡萄乾（無籽）, 梅子乾, 無脂肪薯片. más...
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2966 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 5 horas y 30 minutos, Trabajo - 4 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Sentado - 2 horas, Ver TV - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora. más...
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