Diario de intan131313, 18 nov. 20

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30hari turun 4kg tb155.
alhamdulillah sekali.
baju hitam foto sekitar 1bulan yg lalu.
baju biru foto barusan.
yg baju biru ini udah aku musiumkan 6bulan akhirnya muat lagi gak nyangka.

Ver Calendario de Dieta, 18 noviembre 2020:

968 kcal

Grasa: 31,87g | Prot: 58,47g | Carbh: 121,94g. Desayuno: Ikan Tongkol, Nasi Merah, Labu Siam, Royco Royco Ayam, Telur, Tahu, Jagung Manis Kuning. Almuerzo: Royco Royco Ayam, Tahu, Telur, Jagung Manis Kuning, Semangka, Ikan Tongkol, Apel. Cena: Kecap Manis, Telur, Nasi Merah. Pasa Bocas / Otros: Regal Marie, Apel. más...

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Comentarios

wahh perutnya bedaa. olahraganya apa kak?

18 nov. 20 por el miembro: Astie26

wahh mantap perutnya bedaaa. olahraga apa kak?

18 nov. 20 por el miembro: Astie26

tips nya kak

19 nov. 20 por el miembro: shintafa

Defakl ny berapa mbk? Oiya ada yg tau cara ngitung defakl biar bb turun?

27 nov. 20 por el miembro: humaira_

Astie@ workout kecil2an aja kak paling 15menitan aq liat di ytube

29 nov. 20 por el miembro: intan131313

Shifa@ jangan tanya tips kak krn aq makan masih ngasal cm defkal aja

29 nov. 20 por el miembro: intan131313

Kalori harian saya dulu 1600 saya makan di 1400 krn udah engap/kenyang. Kalo sekarang kalori harian saya 1500 (udah turun 5kg) saya makan di 1400 juga yg pntg jangan dibawah BMR

29 nov. 20 por el miembro: intan131313


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