Diario de violand., 17 nov. 20

makannya gmn ? 

. 

. 

nice  

perutku msih kyk kakak yg awal :( wo apa kak??? 

Foto yang atas aku ambil tgl 11 sept itu hari pertama aku mulai wo. Foto bawah aku ambil tgl 8 okt. Wo-nya waktu itu cuma ngikutin chloe ting abs workout aja karna obsessed banget sama abs 😬 (skrng aku selang seling sama hiit workout juga) untuk makannya, aku sarapan pake biskuit roma kelapa 10 keping + teh 1 sdt gula. (Skrg udah mencoba untuk ga konsumsi gula tambahan, jadi kalo bikin teh, gapake gula samsek) Makan nasi nya hanya di jam 5-7 pm . Kalo mau makan lebih dari jam 7, aku kurangin lagi porsinya. Makan nasi juga paling cuma 2-3 sendok makan, selebihnya sayur. Terus juga buah itu wajib setiap harinya 😉😉 sampai sekarang aku masih nyoba pola pola makan yg lain si, masih belom tau yang cocok diaku yang mana. Sejujurnya udah banyak pola makan/ menu makanan yang aku ubah dari waktu itu, aku juga udah mengurangi nasi banget, jadi makannya diselingin sehari nasi (gaboleh lebih dari 100g) , sehari ubi. Dan karna aku skrng fokus untuk ngebentuk otot, jadi aku lebih banyak konsumsi protein setiap harinya. Semangat ya temen temen yang sedang berjuang juga🤗🤗 

Wo yang aku coba banyak gaesss, setiap hari beda beda untuk variasi aja sih. Seringnya hiit + abs tapi kalo capek banget, hiit aja atau abs aja. Di youtube banyak kok, wo yang aku ikutin itu wo nya Chloe Ting, Pamela Reif, Caroline Girvan, Emi Wong, Mad Fit, getfitbyivana. Pastinya juga banyak nonton edukasi tentang diet dari channelnya Yulia Baltschun, Diet Santuy, The Doctor's Diet. Untuk inspirasi masakan diet, aku liat di channel Pulen Pulen, Elaine Hanafi, Shiely Venessa. 

Aku wo setiap hari alhamdulillah masi bisa konsisten sampe sekarang, gamau libur sehari karna nanti susah lagi untuk bangunin mood nya hehe 😂😬 

@vivinio hai kak 👋 metabolisme orang beda beda kak gapapa semangat ya! Yang penting konsisten aja, kurangin minyak, nasi, gula, tepung. Puasa juga ngaruh banget loh kak😽 semangat yuk 🤗🤗 

jejak 

DIBUKA kelas virtual diet mentoring GRATIS 3 HARI syarat 18+ . info lebih lanjut hub Coach Anji 087854398059