Diario de berfinakar, 16 nov. 20

100 Gr kaç yemek kaşığı ediyor acaba 

Hiç öyle hesaplamadım ama ortalama yemek kaşığı gramı 10 12 gram diye biliyorum 

makarnanın 1 kaşığı 20 gram diye biliyorum 

Olabilir tam net bi bilgim yok dediğim gibi hiç öyle ölçmedimde 

Teşekkürler 

Hesaplamalarda karbonhidrat kismina bakiyor musunuz bilmiyorum ama 100 grami gecmeseniz cok rahat kilo verirsiniz bir ogunde mesela oglen evdeyseniz mutlaka protein yeyin et balik tavuk. Tavuk en uygun olani buzluga atip atip cikarip hasliyorum su bitince soyle bi ceviriyorum kizariyor. Yolun basinda gibisiniz yardimci olmak istedim protein bu isi hizlandiriyor ekmegi makarnayi patatesi minimuma indirince takir takie gidiyor. Basta en azindan bir ogunumde mutlaka protein derseniz yardimi olabilir belki insallah verirsiniz kolaylikla 🤲  

Yeni sayılırım evet 4 5 aydır sağlıklı beslenmemin içindeyim her öğün dengeli tabakla beslenmeye özen gösteriyorum şuana kadar bi sorun yaşamadım 18 kilo verdim karbonhidratı normalde zaten deli gibi tüketen biriydim şimdi gramla yiyorum ve günlük 1400 kalori yi geçmiyorum günlük makrolara bakıyorum ben hep %45 lerde oluyor genelde hiç %50 yi görmedim bu şekilde besleniyorum protein elbette hergün tüketiyorum et balık olmazsa yoğyrt tüketiyprum zaten teşekkür ederim verdiğiniz bilgi için ama 😊🌸 

@neslihan45 karbonhidrat nasıl azaltabilirim bende yeniyim daha 17 gün oldu diyete gireli karbonhidrat dengesini sağlayamıyorum pek 

@aemektar internette dengeli tabak resimleri var oradan bakabilirsiniz birde ben mutfak tartısı kullanıyorum her yemekte baya faydası oluyor tavsiye ederim makarna pilav gibi karbonhidratları genelde öğünde 100 gram tüketiyorum bulguru 150 en fazla tüketiyorum denge çok önemli 

Tartı bende aldım ama yani sağlıklı yediğimi düşünürken protein oranım hep çok az kalıyor 

Et yumurta tüketimini arttır