Diario de berfinakar, 16 nov. 20

affiniza sıgınarak birsey sorabilir miyim almam gereken kalori 3600 buraya gore 1.200 pilav patetes tavuk 300 grm yulaf yumurta badem findik muz elma yani gunluk bunlari kesin yiyorum protein tozuda kullaniyorum ama hayle 3000 calori ancak buluyorum sizce ben mi yanlis yapiyorum yoksa daha yemem mi lazim 

Kilo vermeye çalışıyorsanız 3000 kalori çok fazla uygulamaya göre kalori alımı yapın ama amacınız protein ağırlıklı beslenip kas kütlesini felan arttırmaksa o konuda hiç bi bilgim yok  

Tesekkur ederim  

sıfır gram gelmiş. kaloriside yoktur bunun :) 

Ayyy hazırlayınca sıfırlamıştım ama güzel tepki çok iyi 😊🌸