Diario de sumeyralzy, 14 nov. 20

Bırakamasan bile azalt 🤗 Senin yaşlarında ben hiç dikkat etmiyordum o yüzden kiloluydum. Bunun farkında olman bile güzel 🤗 

Kuru kayısı, dut kurusu iyi gelir hem çok da gençsin sağlıklı gıdalardan şeker alırsan ve kendini buna alıştırırsan ileriki yaşlarında sağlıklı gıda almaya devam edersin (istikrarlı olmak da önemli). Abla olarak sana söyleyim ben 29 yaşındayım. Düşün bu yaşa kadar haribo, cips ne varsa yedim ve kaç aydır bunları ağzıma sürmüyorum. Hem sağlıklı beslenmek senin vücudunu toplar zihnin açılır derslerine de daha iyi odaklanırsın. Çikolata veya şeker yedikten sonra derste uykunun gelmesi o yediğin zararlı şeyler yüzünden 🥰🥰🥰 sevgiler 

Bagimliligin hadi safhada değilse her zaman kafaya koyarsan birakabilirsin ben tam bir muhtemeldir yani öyle yerdim ki evdekilerin akli dururdu sonra bıraktım ve buraya her gün gün gün girdim böylece motivasyon oldum mesela 18. Günde yiyecektir yani o kadar kotuydum buraya yazınca ister istemez o 28 günün raporuna bakınca yiyemedim ve su an 43. Gün oldu sanırım artık saymiyorum gerçi sonsuza kadar elveda sen de öyle yapabilirsin hem de bilinçli olman çok güzel ama istersen bu isteğini biterse öldürebilirsin arada ben arada 85 oranlı bitter yiyorum  

Sen bunların sağlıklı alternatiflerini yapıp arkadaşlarınla yesen belki onları da kendi yoluna çekersin böylece rahatsızlık hissetmezsin  

Bende 16 yaşındayım 15 yaşındayken sağlıklı beslenmeye başladım deneyimlerimi senle paylaşayım. Arkadaşlarımla grupça yemek yemeye falan gidersek bende yiyordum şekerli, fast food tarzı şeyler. Ama onun dışında bozmamaya çalışıyordum. Mesela %85 bitter falan yiyebilirsin arkadaşların çikolata yerken. Yada en basitinden çantanda elma, mandalina falan bulundur. Onlar abur cubur yerken sende bunları ye. Ben hep leblebi üzüm yerdim. Bir süre sonra abur cuburu canın çekmiyor zaten. Çok yapay geliyor tadı. Şu sıralar sadece ev yapımı pasta, börek tarzı şeyleri canım çekiyor. İlk başta abur cuburları da canım çok çekerdi. Zamana bırak sadece ve çok sıkma kendini. Çok istiyorsan yemen yememenden daha sağlıklı 🤗 Şekersiz derken meyve şekerinden de bahsetmiyorsun değil mi? Yani bazıları domates falan bile yemiyor şeker oranı yüksek diye. Bence bu bizim yaşımız için psikolojik açıdan çok sağlıksız. Meyveden sakınma. Yaşıtların cips, kola falan yiyip içiyor kendine meyveyi çok görme. 👍 

hepinize teşekkür ederim ama benim 4 5 ay öncesine kadar bi anoreksiya dönemim olduğu için, ve hala diyette olmamama rağmen diyet psikolojisinden çıkamadığım için zorlanıyorum, okula zaten 2 hafta gitmiştim 2 gun olucak şekilde yanımda züber ve kefir götürüyordum ama inanın bana canım o kadar çok abur cubur çekti kii... bu içgüdüsel biliyorum vücudumun ihtiyaci yok beynim istiyor ama benden büyükler bile her istediğini her abur cuburu yediğini içtiğini gördüğümde ben daha da kötü oluyorum bazen sey diyorum keşke bu işe hiç girmeseydim eski hayatım eski beslenmemle daha mutluydum falan, bu psikolojiden kurtulmak için haftada 1 2 kez kendime cheat meal yapmaya karar verdim ama maalesef yine olmadı :( herkes kendine çok yükleniyorsun diyor bu söylentilere önceden kulak asmazdim tabi ama iş psikolojik olarak kötü etki etmeye başladı (son 3 4 aydır ben psikolojik olarak toparlanmaya çalışıyorum) of inanın napcam bilmiyorum bi yanım sağlıklı beslen diyor bi yanım artık takma normal ev yemeği falan ye diyor :( 

o sekerli seylerin tadi basit gelmekten ziyade çekici gelmeye başladı evde çikolata görsem direkt ona odaklanıyorum anoreksiyanin kalintisi sagolsun onu yememeyi kendime şartlanmışim resmen 

Krom hakkında biraz araştırma yapabilirsiniz. Akupunktur tedavisinde özellikle almamızı istiyorlar tatlı krizlerini engellemek için 

That sugar, food inc. , sugar coated gibi belgeselleri izleyip bilinçlenmek de size inanılmaz fayda sağlayacak 

Sinan Canan ekmek yemeden duymuyorum videosu 

ev yemeklerini düzgün ve asırıya kacmadan yersen yeterli olur bir de bu yasta spor alıskanlıgı kazanırsan muhtesem merak etme bu yaslarının tadını cıkar elinden geldigince saglıklı beslen ama canın cekiyorsa ye kendini kasma sonra daha ciddi rahatsızlıklar ortaya cıkıyor bence porsiyon kontrolüyle istedigini yemelisin kendini ne ile iyi hissediyorsan onu yap ama kontrollü  

önce sağlıklı beslenme takıntını bırak çünkü iyileşmen için bütün besinlerle aranı düzeltmelisin. anoreksiya çok yıkıcı bir şeydir ve gerçekten psikolojik olarak bundan kurtulmazsan hayatın boyunca seninle kalır. önce besinlerle ilişkini düzelt, ondan sonra her şeyden dengeli şekilde yiyerek sağlıklı olursun zaten 

cheat day iyi geliyor onu yapıyorum sirf bu takintidan ve psikolojiden kurtulmak için ama o sekerli şeyleri yedikten sonra gelen karin agrisi.. of of 

Şuan yetişme çağındasin senin için öncelikle sağlıklı beslenme çok önemli eğer obezite sınırında değilsen lütfen bu kdr kafana takmayı bırak ve akışa ayak uydur.Senin yaşındayken en çok zevk aldığım şey yemek yemekti :) 

obezite durumunu hiç görmedim çok şükür :') yanlış hatırlamıyorsam aşırı kilolu diye geçiyordu kilom. cahilliğime vurun günde 300 400 kalori alarak kilo vermeye çalıştım her neyse bi sekilde verdim ama yağ oranim hala 20nin altına düşmedi işte sıkılasmaya falan çalışıyorum ama sınav haftam da geldiği için çok da spora vakit ayıramıyorum bi yandan da metobalizmayi düzene sokmaya çalışıyorum...  

Senin büyüme çağındasın. Dolayısıyla düzgün beslenmen senin için önemli 🥰🥰 

haklısınız ev yemeği yicem artık rafine şeker paketli gıda tüketmemeye çalışcam 

tüketmemeye çalışsan bile tamamen kesmeye çalışma çünkü bu anoreksiyanı tetikler. fiziksel sağlığın yanı sıra duygusal olarak da sağlıklı olmalısın çünkü sağlık bir bütündür. lütfen önce anoreksiyandan tamamen kurtulmaya odaklan 

anoreksiyamdan kurtulabilcegimi sanmıyorum :)  

takıntılarını aşmazsan kurtulamazsın zaten. ne kadar zor olduğunu biliyorum, ben de şu an aynı dönemden geçiyorum ve psikolojik destek almam gerekirken alamıyorum. diyetisyene gidiyorum kilo alabilmek için ama hiçbir yeme özgürlüğüm yok ve mutlu değilim. annem kilo alınca düzeleceğimi düşünüyor çünkü yeme bozukluğum olduğunu bilmiyor. her şeyi kiloyla ilgili sanıyor ama öyle değil. yardım alamıyorsak, düşüncelerimizi değiştirmek bizim elimizde.