|
sore kaka² .. mau nanya dong, sumpah galau banget 😭 jadi ini jalan bulan kedua aku defkal, nah bulan pertama berhasil turun 7kg an .. terus skrg stuck di 73 atau 74, naik turun disitu aja .. padahal udh defisit kalori dan apapun yg aku makan selalu ditimbang gram nya, emg sih pas haid aku makan nya sembarangan banget, minum kopi good day sachet itu 2hari sekali (masih defkal) .. tapi kenapa masih stuck yaa?? ada yg pernah ngalamin ga?? mohon pencerahannya .. aku juga sempet coba surplus di 1600-1800 (kalori harian aku 1300) tapi tetep stuck ..
|
73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1161 kcal
|
Grasa: 34,79g | Prot: 35,66g | Carbh: 173,08g.
Desayuno: Sasa Saus Sambal, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), BonCabe Boncabe, Maestro Light Mayonnaise, Kecap Asin (Tamari), Nasi Putih. Almuerzo: Sunpride Pisang Single. Cena: Mentimun (dengan Kulit), Martabak Manis. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
14 nov. 20 por el miembro: Santi_des
|
14 nov. 20 por el miembro: indy1997
|
Olga beb,
Pagi rutin plank 10 menit, terus sore jalan kaki 30 - 45 menit ..
Tapi entah kenapa masih stuck aja 😭😭😭 aku terakhir makan itu jam 6 sore paling telat,
14 nov. 20 por el miembro: Enayuliza93
|
jgn diukur dari timbangan aja kak. byk yg dievaluasi klo diet. bb bisa stuck tp Lingkar pinggang lingkar dada lengan paha mungkin mengecil. jd dievaluasi byk. jgn fokus ke timbangan tok. smngt!
14 nov. 20 por el miembro: Medsc
|
sm ky aq kak.. dah 2 minggu stuck.. tp lingkar pinggang .. dada menyusut.. baju2 dah longgar
14 nov. 20 por el miembro: cat.orange8
|
BMR berapa? olaharaganya seminggu berapa kali?
14 nov. 20 por el miembro: dj_hatsuka
|
Enayuliza93,oh.. jalan kaki aja yakak. olahraganya sqranku tuh kalau bisa di naikin levelnya lagi .contoh jalan kaki kan kknya udah biasa badannya tuh .nah.. itu bisa dinaikin level intensitasnya pake jalan-lari-jalan atau joging an dulu , terus untuk percepat metabolisme bisa dengan HIIT CARDIO . workout bisa juga di youtube/aplikasi banyak sesuai kebutuhan kok .. katanya tuh .. kalau kardio terus kan juga gk baik kak kyk jalan kaki itu.. hrs dikombinasiin pake latihan otot juga .kalau gk punya barbel bisa pake beban tubuh ,selain plank latihan lainnya kan juga banysk ksn yah... ...intinya olahraga hrs dikombinasikan!!!
14 nov. 20 por el miembro: Santi_des
|
aku stuck 1 tahun, BB tujuan 47 kg dari 57 kg. skrg BB 50 kg. setahun gak turun2. tp udah lumayan Krn size baju udah berubah. 2 bulan kemarin hampir naik jadi 52 akhirnya skrg diet lagi, lebih ke extrem makan cuma 1100+1200 kal dari BMR 1600 + wo
14 nov. 20 por el miembro: titinsutria
|
Klo lg PMS diet bwaannya emg laper mata yah sis? Aku lg ngalamin skrg nih, pdhl 1 minggu kmrn udh trun 2 kg trs sabtu pms skrg hawa dietnya beda😂
15 nov. 20 por el miembro: Devinovitasari
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Enayuliza93
|